Минус 50 кг с омлетом и ветчиной!

Минус 50 кг с омлетом и ветчиной!

Мужчине из Германии удалось похудеть на 50 кг с помощью вкусной диеты. Кай Шеневерк добился этого, съев вкусный завтрак с ветчиной и омлетом.

38-летний журналист поправился на 50 кг за 10 лет работы за компьютером и малоподвижного образа жизни. Таким образом, в 2010 году он уже весил 125 кг. Тогда он решил, что пора взять свою жизнь в свои руки и избавиться от лишней массы.

Кай начал свои изменения в апреле 2010 года. В книге, которую он опубликовал после этого, он был непреклонен, что самым важным всегда была мотивация.

Мужчина решил не придерживаться определенной диеты, а просто послушать, что ему говорит его тело. Он решил сделать ставку на самую важную еду дня — завтрак. Согласно сети, это основа для ускорения метаболизма в спящем состоянии.

Поэтому Кай решил, что лучше всего будет начать день с яичницы с ветчиной. Белки в омлете стимулируют обмен веществ, дольше насыщают и способствуют наращиванию мышц. А ветчина — просто вкусное дополнение.

Одна из уловок, которую Кай усвоила со временем, — это как снизить калорийность своего завтрака, не уменьшая ее заметно. Для этого он использовал в основном белки. В одном белке содержится всего 22 ккал, а в желтке — более 95 ккал. Кроме того, большинство белков насыщают больше. Кай может позволить себе один яичный желток на несколько белков. Результат очень питательный и нет никакой разницы.

Среди основных принципов, которым продолжает следовать 75-килограммовый мужчина, — есть чаще, но меньше. После завтрака достаточно двух-трех порций. Кроме того, человек обязательно должен взять столько, сколько он намеревается потратить. Кай избегает жиров и полагается в основном на белки, которые низкокалорийны и помогают при голоде.

В Schönewerk тоже есть правило для кофе. По его словам, лучше всего пить его в чистом виде или с очень небольшим количеством молока. Если вы переборщите с молочным напитком, вы накапливаете калории, которые не насыщают, а прилипают. Когда мы добавляем сахар, мы получаем калорийность другого приема пищи, что совершенно не нужно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха