Минус 3 фунта при морской диете

Минус 3 фунта при морской диете

Средиземное море — это не просто кладезь мифов, божественных пляжей и лазурных берегов. Это еще один регион со своими собственными привычками и принципами питания, которые, как утверждают современные ученые, оказывают чрезвычайно здоровое воздействие на организм.

Меню людей Средиземноморья может омолодить вас, сохранить вашу сердечно-сосудистую систему в идеальном состоянии, снизить уровень холестерина, сделать вас толстыми и красивыми.

Кроме того, если вы будете строго соблюдать низкую диету, вы будете терять до 3 кг каждую неделю. Вот основные принципы средиземноморской диеты.

— Обязательно регулярное употребление рыбы и морепродуктов, таких как лобстеры, кальмары, мидии, креветки. Нежирным мясом не пренебрегают, но порции не должны превышать 100 грамм.

— Оливковое масло всегда присутствует в меню выходцев из Средиземноморья.

— Углеводы присутствуют в виде пасты, но из муки грубого помола.

— Ешьте фрукты каждый день, но убедитесь, что они менее калорийны, например, киви. Нормой считается один килограмм. Чрезвычайно полезны оливки, которые могут быть как зелеными, так и черными. Они богаты витаминами А, С, Е, полезными растительными жирами, белками и пектином.

— Хлебобулочные изделия часто сопровождаются медом, влияние которого на здоровье уже давно не вызывает сомнений.

— Не употребляйте сахар и продукты с ним.

— Также важен бокал качественного красного вина — один в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха