Медленное уравновешенное дыхание

Название этой техники дыхания означает «легкое дыхание, предшествующее более сложным типам дыхания». Мы уже знаем, что такое глубокое и спокойное дыхание, мы научились задерживать дыхание. Поэтому сегодняшнее упражнение покажется действительно приятным, успокаивающим и заряжающим энергией. И еще: на этот раз будем дышать только носом :)

Переходим к реализации. Сядьте в удобное сидячее положение и закройте глаза, чтобы легче сконцентрироваться и расслабиться. Дышите нормально и старайтесь не думать ни о чем другом.

А теперь пора сделать вдох, медленно считая до 6. Затем задержите дыхание, снова считая до 6. Затем выдохните, считая до 6. Наконец, снова задержите дыхание … до 6, конечно. Это все.

Повторите дыхательный цикл от 6 до 9 раз. Когда будете готовы, сделайте небольшой перерыв и повторите все упражнение. Закончить отдыхом в положении лежа на спине..

МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ — зачем оно нужно?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха