Лучшие советы по питанию вне дома

Если вы будете следовать нескольким простым советам по питанию вне дома, например, не выходить слишком голодным и заказывать совместные обеды, это может быть полезно. Узнайте больше из следующих строк!

Лучшие советы по питанию вне дома

Хотите контролировать свой вес и правильно питаться на улице? Даже если это кажется невозможным, советы по питанию вне дома, которыми мы поделимся с вами в этой статье, помогут вам вести здоровый образ жизни.

Здоровое питание вне дома

Здоровое питание вне дома может показаться невозможным. В ресторанах обычно предлагают нездоровую и калорийную еду. Вот почему исследования показывают, что питание вне дома связано с лишним весом и набором веса.

Кембриджское исследование показывает, что более 90% основных блюд, продаваемых в ресторанах, содержат много калорий, соли и жира, в основном насыщенные. Кроме того, в детском меню больше жира и сахара, чем в меню взрослых. По этой причине не рекомендуется заказывать блюда из детского меню, поскольку оно менее полезно для здоровья, чем другие предложения в ресторане.

Перед тем, как пойти куда-нибудь поесть

Чрезвычайно важно продолжать контролировать свои желания перед походом в ресторан. Вот несколько советов, которые вам помогут:

  • Выберите ресторан заранее и сделайте заказ. Если вы знаете, куда собираетесь, вы также будете знакомы с едой, которую вам подадут. Также советуем сделать предварительный заказ. Это позволит избежать ожидания. Потому что, пока вы делаете это, вы можете заказать напиток, которого вы бы избегали, если бы сделали предварительный заказ.
  • Если есть возможность, заранее просмотрите меню. Многие рестораны публикуют меню на своих сайтах. Взгляните на него, чтобы знать, что вы закажете, когда пойдете туда.
  • Не выходите очень голодным. Если вы пойдете в ресторан с урчанием в животе, вы будете есть хлеб и другие закуски, расположенные перед вами, чего вы бы избегали, если бы раньше ели что-нибудь легкое. Советуем перед отъездом съесть фрукт.Лучшие советы по питанию вне дома

Читайте также: Самые полезные сорта сыра

Во время еды в ресторане

Если вы примените эти советы перед тем, как отправиться в ресторан, вам будет намного легче поддерживать здоровую диету на открытом воздухе.

  • Будьте осторожны с тем, что пьете. Оптимальный вариант — сделать ставку на воду. Если вы хотите чего-то еще, вы можете заказать газированную воду, а если хотите что-нибудь попробовать, попросите ломтик лимона. Можно пить натуральный сок, безалкогольное пиво или диетическую газировку. Но вы должны знать, что диетические газированные или безалкогольные напитки — не лучший вариант.
  • Контролируйте количество съедаемого хлеба. Большинство ресторанов предлагают формы для хлеба. Если вы не хотите есть хлеб, просто скажите официанту, чтобы он вам его не приносил. А если вы все же хотите попробовать хлеб, попросите несколько небольших ломтиков или булочки.
  • Будьте осторожны при заказе. Для начала посмотрите на овощные блюда, которые предлагает ресторан. Помните, что лучше сначала съесть овощи, иначе они должны составить значительную часть вашей порции. После того, как вы выбрали, какие овощи есть, выберите протеин в качестве дополнения к своей тарелке. Вы можете делать ставки на мясо, рыбу, яйца или бобовые. Избегайте картофеля фри и блюд с соусами.

И более

  • Выбирайте полезные гарниры. Например — запеченный картофель или салат вместо картофеля фри. Не ешьте хлеб, если ваша еда содержит муку или углеводы.
  • Попросите, чтобы соусы приносили вам отдельно. Попросите официанта не добавлять в блюдо никаких заправок, соусов или сыра. Таким образом, вы сможете попробовать еду, не переусердствуя с калориями.
  • Заказ одного блюда на нескольких человек. Посмотрите вокруг и посмотрите, насколько велики порции столиков вокруг вас, чтобы решить, заказывать ли это только для вас или обычное блюдо. Если в вашей тарелке осталась еда, не нужно есть все. Просто попросите их упаковать его для вас дома.
  • Если в ресторане есть фрукты — заказывайте фрукты. Если нет, сделайте ставку на натуральный сок, кофе или чай. А если хочется сладкого — закажите обычный десерт.Лучшие советы по питанию вне дома

Рекомендуем также прочитать: 3 рецепта низкокалорийного десерта

Как узнать, есть ли у вас передозировка едой

  • Когда вы чувствуете сильную жажду через несколько часов после еды.
  • Если у вас тяжелый желудок, и вы не голодны до конца дня.
  • Когда вы засыпаете после еды.

Если да, не разочаровывайтесь в себе. Бывает даже с лучшими! Просто будьте осторожны в следующий раз, когда пойдете куда-нибудь поесть. Так вы лучше узнаете свои границы.

Применение этих советов по питанию вне дома поможет вам убедиться, что вы едите здоровую пищу и с удовольствием проводите время вдали от дома. Понимаете, можно есть здоровую пищу и вдали от дома!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха