Лучшие семена для лечения мигрени

Обратите внимание на свой рацион и ешьте здоровую пищу

Лучшие семена для лечения мигрени

При добавлении семян в рацион для лечения приступов мигрени (например. кунжут), очень важно избегать продуктов, которые его вызывают. Таковы, например, фастфуд.

Соблюдение профилактической диеты — важная часть уменьшения приступов мигрени. Обратите внимание на свой рацион и ешьте здоровую пищу! Вы почувствуете себя намного лучше. Какие семена могут в этом помочь? Узнайте в этой статье о лучших средствах лечения мигрени:

1. Мигрень и питание

Лучшие семена для лечения мигрени

Одна из доказанных причин мигрени — это то, как организм реагирует на определенные вещества в различных продуктах питания. Стресс и наследственность могут привести к этой проблеме. Некоторые продукты действуют в организме как настоящие токсины (антигены), вызывая синтез вазодилатирующих гормонов и вызывая набухание церебральных артерий. Вот почему вы страдаете от сильной головной боли, известной как мигрень.
Прием лекарств и соблюдение диеты не предотвращает приступ мигрени. И почему? Некоторые стимулы действуют как триггеры. Стресс, менструация, пропуск завтрака, плохой сон или даже физическая нагрузка могут привести к мигрени. Ведите дневник, чтобы следить за реакциями своего тела в различных ситуациях, чтобы вы могли контролировать их в будущем. Даже сильные духи могут вызвать мигрень. Помните об этих факторах. Вот список продуктов, которых следует избегать:

  • Биогенные амины: такие элементы, как гистамин и тирамин, присутствующие во многих продуктах питания, таких как сыр, шоколад, вино, пиво и рыбные консервы.
  • Пищевые добавки: знаете ли вы, что такое глутамат натрия? Он известен как пятый ароматизатор, но на самом деле представляет собой соединение, искусственно добавляемое во многие продукты для придания более сильного аромата и более приятного вкуса. Продукты, содержащие это соединение: пицца, гамбургеры, конфеты, выпечка, китайская еда. Даже помидоры и пармезан содержат глутамат натрия.
  • Другие продукты, которых следует остерегаться: консервы (тунец, сардины, анчоусы), колбасы, печень, красное мясо, квашеная капуста, соя, баклажаны, помидоры, красное вино, белое вино, пиво, пивные дрожжи и очень спелые фрукты. .

2. Преимущества семян для лечения мигрени

Семена подсолнечника

Лучшие семена для лечения мигрени

Очень полезно для тех, кто страдает мигренью (в сыром виде и без соли). Принимайте небольшую горсть в день или около 2 ст. Хотите узнать больше о пользе этих семян?

  • Витамин Е. Его богатая антиоксидантная база поможет организму защитить себя от токсинов и других вредных элементов, которые могут вызвать внутренний отек. Он очищает организм, защищает иммунную систему и делает клеточные волокна более эластичными (что помогает предотвратить сужение черепных нервов.
  • Жирные кислоты. Отличный источник энергии для борьбы с мигренью. Этот тип жира имеет решающее значение для выработки определенных гормонов, необходимых организму. Они также являются средством предотвращения повышения уровня холестерина и триглицеридов.
  • Магний. Улучшает мышечный тонус и функции нервной системы, стимулирует передачу нервных импульсов и позволяет мышцам расслабиться. Магний улучшает прочность костей и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Помогите организму предотвратить отек черепных нервов. Это просто здорово!

Льняное семя для лечения мигрени

Идеально — если вы пытаетесь похудеть, поддерживайте низкий уровень холестерина или контролируйте уровень сахара в крови. Очень эффективен при лечении мигрени. Добавь в салат! Употребляйте льняное семя примерно по 2 столовых ложки в день. Это содержит:

  • Обилие жирных кислот: жирные кислоты, такие как омега-3 или омега-6, отлично подходят для облегчения мигрени. Льняное семя содержит полиненасыщенные омега-3 (75%) и омега-6 (25%) жирные кислоты.
  • Витамин Е: семена — отличный источник витамина Е (очень полезного для здоровья), который играет огромную роль в предотвращении мигрени. Употребляйте около двух столовых ложек в день.
  • Минералы, которые помогают лечить мигрень: магний, кальций, калий, марганец, кремний…
  • Богат ферментами, которые помогают пищеварению.

Читайте также: Льняное семя и зеленый чай — союзники против рака

Семена чиа

Лучшие семена для лечения мигрени

Один из лучших и самых полезных продуктов. Семена употребляют многие спортсмены, а также люди, которым нужны пищевые добавки или просто хотят похудеть. Убедитесь сами в их преимуществах:

  • Природный источник минералов: высокое содержание кальция, магния и цинка, все настоящие «солдаты» в борьбе с мигренью. Они обеспечивают необходимые организму питательные вещества.
  • Натуральный источник омега-3 жирных кислот: семена которых содержат этот элемент, что очень важно для предотвращения мигрени. Он снижает уровень холестерина и улучшает здоровье сердца. Употребляйте большое количество этого вида жиров.

См. Также: 10 удивительных качеств семян чиа

Кунжут

Лучшие семена для лечения мигрени

Эти вкусные семечки являются подходящим ингредиентом для основных блюд, десертов и домашнего хлеба. Вы можете употреблять их без чего-либо другого, рекомендуемое количество — около 2 столовых ложек в день. Но как эта еда помогает людям, страдающим мигренью?

  • Высокий уровень магния: предотвращает спазмы кровеносных сосудов, приводящие к мигрени. Лечит головные боли, головокружение и мигрень.
    В заключение: вы можете выбрать разные семена для дополнения своего рациона. Две столовые ложки в день творит чудеса для здоровья.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха