Лучшие продукты ноября — идеальное соотношение

Лучшие продукты ноября / вторая часть / Top Form

Ноябрь — месяц с большим разнообразием вкусных, ярких и полезных сезонных фруктов и овощей. Мы продолжаем тему топовых продуктов ноября, выбрав следующие 4 сезонных овощей и фруктов, а также полезные рецепты для них.

Пастернак

Пастернак содержит высокий уровень калия и помогает регулировать кровяное давление. Он также богат клетчаткой, которая, в свою очередь, поддерживает низкий уровень холестерина. Пастернак содержит витамины С и К, которые помогают поддерживать здоровье костей и кожи.

Рецепт: куриное филе с пюре из пастернака — см. Рецепт

Цветная капуста

Цветная капуста — хороший источник клетчатки и антиоксидантов. Регулярное употребление помогает укрепить кости, укрепить иммунную систему и предотвратить рак. Цветная капуста содержит высокий уровень витамина B4 (холина) и помогает поддерживать здоровье нервной системы. Кроме того, предотвращают накопление холестерина в печени. Цветная капуста — один из самых богатых и полезных продуктов в ноябре.

Рецепт: средиземноморское рагу с цветной капустой — см. Рецепт

Тыква

Тыква — один из лучших источников альфа- и бета-каротина, который превращается в ретинол и способствует хорошему зрению и росту клеток. Содержание в нем клетчатки, калия и витамина С помогает поддерживать здоровье сердца. Тыква содержит каротиноиды, которые действуют как антиоксиданты, и они связаны с более низким риском рака груди, желудка и поджелудочной железы.

Рецепт: чашка Будды из амаранта — см. Рецепт

Свекла

Свекла содержит нитраты, которые снижают кровяное давление. Свекла является хорошим источником клетчатки, имеет высокое содержание воды и низкую калорийность и помогает бороться с лишним весом. В этом сезоне в нашем меню должна быть свекла, потому что она также обладает противовоспалительными свойствами.

Рецепт: свекольный суп — см. Рецепт

Другие очень полезные сезонные фрукты и овощи: молотое яблоко, райское яблоко, гранат, белый, черный и красный редис, айва, мушмула, алабаш, сельдерей. Воспользуйтесь изобилием и разнообразьте свое меню. Вы можете включить любой из этих фруктов или овощей в свой рацион, если у вас есть «необязательные фрукты» или «необязательные овощи».

Если вы все еще не соблюдаете диету, заполните анкету и начните прямо сейчас.

Лучшие продукты ноября / вторая часть / Top Form

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха