Лучшее фитнес-оборудование для сжигания калорий

В этой статье мы рассмотрим одни из лучших тренажеров для сжигания калорий.

Лучшее фитнес-оборудование для сжигания калорий

Вы когда-нибудь задумывались, какое оборудование для фитнеса приносит вам наибольшую пользу? Конечно, в тренажерных залах есть разные тренировки для тела, но не все одинаково эффективны, когда речь идет о сжигании калорий и похудении.

Однако следует отметить, что техника не выполняет всю работу. От вас требуется вести здоровый образ жизни, включая правильное питание для достижения желаемых результатов.

Похудение с помощью фитнес-оборудования

Тренажеры эффективны при правильном использовании. Хотя чаще всего используются беговая дорожка и велотренажер, существуют и другие устройства, которые могут помочь вам в достижении вашей цели.

Тренажеры адаптируются к разным упражнениям, хотя не все из них дают желаемый эффект.

Некоторые из них более полезны, чем другие. Все зависит от поставленной цели. Мы также должны помнить, что чем больше усилий мы прикладываем к тренировкам, тем больше жира мы сжигаем.

Не обращайте внимания на дисплей прибора, где указаны сожженные калории. Это всего лишь оценка. Важно ориентироваться на качество выполнения упражнения.

Всегда полезно начинать с тренировки с низкой или умеренной интенсивностью и постепенно увеличивать усилие (более высокая скорость, больший вес, больший наклон и т. Д.)

Подробнее: 6 упражнений для здорового тела, которые можно делать дома

Жиросжигатели для фитнеса

1. Велосипедный велоэргометр.

Самым популярным и полезным устройством для фитнеса, несомненно, является эргометр. Говорят, что он может помочь вам сжечь от 500 до 900 калорий в час.

Этот тренажер практически не влияет на суставы и не требует ни технических навыков, ни предварительной физической подготовки. Вам просто нужно сесть и крутить педали.

Сиденье необходимо отрегулировать так, чтобы колени находились под углом 90 градусов.

Даже люди, которые тренируются с тяжелой атлетикой, должны тренироваться не менее 15 минут на беговой дорожке или велотренажере, чтобы уменьшить жировые отложения.

Недостатком велотренажера является то, что вам может быть скучно заниматься с ним, если вам это быстро надоест. Вы можете воспользоваться возможностью, чтобы послушать музыку или посмотреть серию любимого сериала, крутя педали.

Кроме того, со временем вы сможете отрегулировать вес, встать на сиденье или наклонить туловище вперед. Если вам станет скучно, можно приступить к занятиям по спиннингу.

2. Беговая дорожка

Этот прибор позволяет сжигать от 450 до 650 калорий в час. Без сомнения, это одно из самых популярных тренажеров. Чтобы использовать его, вам нужно запрограммировать время, в которое вы его будете использовать.

На беговой дорожке можно не только ходить, бегать или бегать, но и моделировать моменты реальной гонки (подъем и спуск, спринт и т. Д.). Это связано с тем, что в этих машинах есть программы, изменяющие скорость и наклон.

Однако он сильно влияет на суставы (в основном колени), поэтому его следует использовать с осторожностью.

3. Степпер — одно из самых эффективных тренажеров.

Лучшее фитнес-оборудование для сжигания калорий

Степпер — еще одно фитнес-устройство, которое идеально подходит для сжигания калорий. Когда вы его используете, вы сжигаете около 400 калорий в час.

Это устройство имеет программы беговой дорожки и позволяет выполнять кардиоупражнения для похудения. Степпер состоит из двух платформ, на которых размещены ножки, и имитирует подъем по лестнице.

Интенсивность можно регулировать, если мы хотим, чтобы подъем и спуск ног были более трудными. Через несколько минут вы почувствуете усталость в обеих ногах, поскольку они выполняют большую часть тренировки.

Это устройство рекомендуется в основном более опытным спортсменам, желающим улучшить свою технику.

См. Также: Для легкого похудания: ускорьте метаболизм

4. Кросс-тренер

С помощью этого прибора вы можете сжигать от 300 до 600 калорий в час. Это комбинация нескольких тренажеров: эргометра, степпера и беговой дорожки.

Движение эллиптическое и не рекомендуется людям, имеющим проблемы с коленями, так как динамика и отдача устройства довольно высоки.

Кроме того, требуется некоторый опыт, чтобы освоить движения (рук и ног одновременно). Желательно, чтобы живот был напряженным, а спина — прямой, чтобы избежать боли.

5. Гидравлический симулятор гребенки.

Лучшее фитнес-оборудование для сжигания калорий

С помощью этого устройства можно сжечь от 300 до 700 калорий, так как он позволяет тренировать как верхнюю, так и нижнюю часть тела, а также подтягивать мышцы живота.

Это устройство напоминает движения гребца на каноэ или байдарке. Первым движением тянем на себя весла, а вторым возвращаем их. Хватка должна быть сильной.

Очень важно быть осторожными с коленями и плечами. Кроме того, выполнять упражнения следует с прямой спиной.

На некоторых гидравлических гребных тренажерах есть программы или игры (чтобы вам не было скучно), и если вы тренируетесь с умеренной или высокой интенсивностью, вы можете сжечь больше калорий, чем на беговой дорожке.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха