Лучшая диета против рака

Вы можете снизить свои шансы заболеть, если будете заниматься физическими упражнениями не менее получаса каждый день. Также нужно избавиться от стресса и вести малоподвижный образ жизни и употреблять описанные здесь продукты.

Лучшая диета против рака

Все больше и больше людей заболевают раком, и это заболевание особенно распространено в западных обществах. Это может быть связано с нашим образом жизни. Однако это также может быть связано с окружающим нас загрязнением, а также со стрессом, которому мы подвергаемся ежедневно.

Среди причин может быть диета. Именно поэтому в этой статье мы хотим поделиться с вами лучшей противораковой диетой. Здесь вы найдете одни из лучших продуктов, которые обязательно стоит включить в свое меню.

Противораковая диета: ешьте, чтобы быть здоровым

Лучшая диета против рака

Вот несколько советов, которые помогут сделать свой рацион максимально здоровым. Они также помогают предотвратить рак.

Они основаны на употреблении свежих местных сезонных продуктов. Кроме того, эти продукты должны быть максимально органическими.

  • Сырые фрукты и овощи, орехи и цельнозерновые продукты имеют преимущество.
  • Также можно добавить бобовые, ароматические травы, специи и оливковое масло.
  • Третье, что вы можете добавить, это яйца и рыбу.

Также желательно исключить из своего рациона переработанные и рафинированные продукты (сахар и муку). Следующим шагом будет сокращение количества прохладительных напитков, колбас и жареных блюд. Наконец, вам следует начать есть меньше мяса, молочных продуктов и замороженных продуктов.

См. Также: Тело и энергетические напитки

Средиземноморская кухня может оказаться большим подспорьем, если вы хотите предотвратить рак. Причина в том, что в нем очень полезные ингредиенты. Также многие блюда содержат оливковое масло (даже лучше, если оно холодного отжима).

Лучшая диета против рака

С другой стороны, ваши повседневные привычки также должны сочетаться с противораковой диетой.

Если вы занимаетесь определенными видами деятельности, у вас больше шансов заболеть раком или другими заболеваниями, такими как гипертония, диабет, проблемы с почками и другими. Ваши шансы еще больше увеличатся из-за курения, употребления слишком большого количества алкоголя и отсутствия физических упражнений.

Сидячий образ жизни — особенно распространенная проблема в развитых странах. Это те же страны, где наиболее распространен рак.

Наконец, не забывайте, что вы постоянно подвергаетесь воздействию канцерогенных веществ. Включая следующее: загрязнение окружающей среды, некоторые пластмассы и тефлон, а также бензопирен в табаке.

Противораковая диета: продукты, которые нельзя забывать

Можно сказать, что нет способа снизить вероятность рака до 100%. Причина в том, что это заболевание зависит от нескольких факторов (например, генов).

Однако вы можете снизить свои шансы заболеть, если будете заниматься хотя бы полчаса каждый день. Также нужно избавиться от стрессов и вести малоподвижный образ жизни.

Мы рекомендуем: 7 психологических преимуществ упражнений

И последнее, но не менее важное: вы должны регулярно есть следующие продукты:

Брокколи

Лучшая диета против рака

Как и другие крестоцветные овощи (включая белую и брюссельскую капусту), брокколи обладает противораковыми свойствами.

Мы рекомендуем употреблять этот овощ, чтобы снизить риск рака груди, толстой кишки, легких, желчи и простаты.

Чеснок

Свойства и польза этого растения настолько велики, что оно не должно исчезнуть из вашего дома. Их вызывают два противораковых компонента (а также антисептики).

Для достижения наилучших результатов вы должны есть его в сыром виде на завтрак. В том же «семействе» суперпродуктов можно найти еще лук и лук-порей. Они предотвращают рак горла, рта, желудка и толстой кишки.

Зеленый чай

Лучшая диета против рака

Этот богатый ингредиент содержит мощный антиоксидант под названием EGCG. Он подавляет повреждения на генетическом уровне. Он также блокирует образование опухолей.

Зеленый чай является хорошей заменой кофе и черного чая, так как не имеет побочных эффектов. Он защищает от трех видов рака: толстой кишки, желчи и желудка.

Жирная рыба

Мужчинам от 30 лет и старше следует увеличить потребление такой рыбы (особенно лосося, скумбрии и тунца). Причина этого — их противовоспалительные свойства, которые снижают риск рака простаты.

Натуральный йогурт

Этот тип молочных продуктов (также известный как греческий йогурт) содержит пробиотики. Они помогают хорошему пищеварению. Они также стимулируют иммунную систему.

Ведро натурального йогурта дает организму много важных компонентов. Они помогают бороться с некоторыми видами рака (особенно с раком толстой кишки).

Цельнозерновые культуры

Лучшая диета против рака

В отличие от рафинированных злаков, цельнозерновые идеально предотвращают рак груди и толстой кишки. Особенно рекомендуется употреблять овсянку, отруби и мюсли.

Морковь и апельсины

Оба богаты витамином С. Но в основном это бета-каротин. Оранжевый цвет обусловлен этим. Эти антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы. Этот процесс важен, потому что именно эти молекулы несут наибольшую ответственность за возникновение рака.

Лучше всего есть сырыми. Вы можете принимать их в виде сока или смузи на завтрак.

Помидоры

Это еще одна пища, выводящая из организма свободные радикалы.

Мужчины, которые с возрастом едят помидоры, реже заболевают раком простаты.

Что бы вы ни думали, в этом случае лучше всего употреблять их после термической обработки. Это потому, что их питательные вещества не активируются в сыром виде.

льняного семени

Лучшая диета против рака

Эти маленькие семена содержат растительные эстрогены, называемые лигнинами. Они изменяют метаболизм естественных гормонов. Они также снижают риск рака груди.

Кроме того, они обеспечат вас жирными кислотами омега-3 и клетчаткой. Они замедляют развитие рака толстой кишки.

Тофу

Чтобы тофу был полезным для вас, важно, чтобы он происходил из органических соевых бобов.

Изофлавоноиды в тофу блокируют действие эстрогена. Они также снижают риск рака, связанного с этими гормонами (груди, яичников и простаты).

Вы также можете употреблять другие соевые продукты. Однако переделывать их не стоит.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха