Лучшая диета для диабетиков

Диабетикам действительно важно соблюдать сбалансированную диету, чтобы из-за их состояния не развились осложнения. Им также необходимо заниматься физической активностью, чтобы заботиться о своем здоровье в целом.

Лучшая диета для диабетиков

Людям с диагнозом диабет необходимо полностью изменить свой рацион. Им необходимо контролировать уровень сахара в крови. Но какая диета лучше для диабетиков?

Хотя важно изменить все другие привычки, диета играет действительно важную роль в адаптации к заболеванию и предотвращении дальнейших последствий. В этой статье вы узнаете о лучшей диете для диабетиков.

Поддержание здорового питания означает умеренное потребление продуктов с высокой питательной ценностью и соблюдение строгой диеты.

Хотя диета может зависеть от веса, возраста и других факторов, она обычно состоит из контроля потребления калорий и в то же время удовлетворения потребностей организма в питании.

Что нужно есть или не есть диабетику? Какие самые лучшие рекомендации? Поскольку в этой теме часто возникают разные вопросы, мы поделимся наиболее важной информацией в этой статье.

Какая диета лучше всего подходит для диабетиков и зачем она нужна?

Лучшая диета для диабетиков

Людям с диабетом или преддиабетом следует привыкнуть к специальной диете, чтобы контролировать высокий уровень сахара в крови и другие связанные с этим проблемы.

План диеты связан с сочетанием здоровой пищи, которая влияет на различные аспекты здоровья.

В целом, цели этой диеты:

  • Контроль повышенного уровня сахара в крови;
  • Поддержание постоянной массы тела;
  • Профилактика сердечно-сосудистых осложнений;
  • Снижение холестерина и триглицеридов;
  • Поддержание хорошей функции почек;
  • Стимуляция деятельности нервной системы;

 Читайте также: Детокс-диета для очищения почек

Каковы преимущества лучшей диеты для диабетиков?

Люди с этим хроническим заболеванием сильно страдают, если не принимают необходимые меры для борьбы с ним. Это влияет на все тело.

Однако, если они улучшат свой рацион, это может значительно улучшить качество их жизни. К сожалению, сама проблема со здоровьем неизлечима.

Хорошая диета усиливает контроль уровня сахара в крови, ускоряет выработку и использование инсулина и контролирует кровообращение в случае различных осложнений.

Некоторые преимущества включают:

  • Постоянное артериальное давление;
  • Профилактика проблем со зрением;
  • Меньше утомляемости;
  • Физическое и психическое здоровье;
  • Нормальный вес;

Какие продукты следует включать в лучшую диету для диабетиков?

Лучшая диета для диабетиков

Лучшая диета для диабетиков основана на трехразовом питании в обычное время. Это позволяет организму перерабатывать большую часть инсулина, естественного или искусственного.

Врачи часто рекомендуют посетить диетолога, так как каждый случай может быть разным. Однако есть несколько основных рекомендаций.

Здоровые углеводы

  • Фрукты и овощи;
  • Цельнозерновые продукты;
  • Бобовые (фасоль, чечевица или горох)
  • Низкокалорийные молочные продукты;

Пищевые волокна

  • Из непросеянной муки или отрубей;
  • Орехи;
  • Овощи и фрукты
  • Овес;

Здоровые жирные кислоты

  • Жирная рыба;
  • Семена и орехи;
  • Авокадо;
  • Оливки, масличный рапс или рапсовое масло;

Белки

  • Бобовые;
  • Яйца;
  • Постное мясо (курица или индейка);
  • Обезжиренные или нежирные молочные продукты;
  • Морепродукты и ракообразные;

Каких продуктов следует избегать диабетикам?

Лучшая диета для диабетиков

Диабет увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и других хронических заболеваний, которые могут привести к летальному исходу.

Поэтому, помимо здоровой пищи, важно исключить или сократить потребление других вредных продуктов.

Насыщенный жир

  • Говядина;
  • Вяленое мясо;
  • Бекон;
  • Жареная еда;
  • Масла растительные рафинированные;

Транс-жиры

  • Обработанные пищевые продукты;
  • Кондитерские изделия;
  • Маргарин;

Холестерин

  • Молочные продукты и животные белки (в избытке);
  • Яичные желтки;
  • Быстрое питание;
  • Десерты;

Натрий

  • Соль поваренная рафинированная;
  • Консервы или полуфабрикаты;

Примечание: рекомендуется употреблять менее 2,3 г натрия в день. В случае гипертонии он должен быть менее 1,5 лет в день.

Закари

  • Добавлен сахар;
  • Выпечка и десерты;
  • Сладости;
  • Крупы в ящике;

Советы по здоровью для диабетиков

Лучшая диета для диабетиков

В дополнение к диете, рекомендованной диетологом, вот несколько подробных советов, которым вы можете следовать, чтобы улучшить свое здоровье.

  • Увеличьте частоту приема пищи. Вместо трех больших приемов пищи ешьте пять или шесть небольших приемов пищи.
  • Установите определенное время, чтобы съесть каждое блюдо.
  • Установите определенное время для приема лекарства.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения.
  • Контролируйте потребление углеводов.
  • Прекратите употреблять алкоголь.

Соблюдение здорового питания может быть проблемой для людей, которые только что узнали, что у них диабет. Однако лучший способ справиться с этим — жить с этим заболеванием.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха