Лето говорит тебе: ешь …

Лето говорит тебе: ешь ...

Правильное питание летом помогает оставаться в форме и очень важно для вашего рациона. Вот почему мы подготовили список лучших и неподходящих продуктов для теплых месяцев. Таким образом, в сезон активного отдыха вы не наберете лишний вес и вам будет легче противостоять соблазнам, которые подстерегают со всех сторон.

Начнем с лучшего:

Дыня

Употребление арбуза — отличный способ увлажнить ваше тело после долгого дня на пляже. Он содержит 90% воды и имеет около 44 калорий на 200 граммов. Это очень хороший выбор для летней еды, которая одновременно охлаждает и освежает, а также отлично насыщает в летнюю жару.

Свежий холодный чай

Домашний холодный чай очень низкокалорийен, богат антиоксидантами и даже может помочь вам похудеть. Хорошо то, что он также идеально подходит для прохладительных напитков в жару. Есть много способов его приготовить, и вы найдете некоторые из них здесь. А если на это нет времени или желания, покупайте чай с минимальным количеством сахара и подсластителей.

Фруктовый салат

Лето — пора полов, и вы должны максимально использовать их. Кроме того, они являются отличным питанием для поддержания формы или похудания на несколько лишних килограммов. Красные, пурпурные и синие фрукты — мощные источники антиоксидантов и витаминов, а некоторые, например черника, содержат дневную дозу клетчатки для вашего организма.

И вот продукты, которых следует избегать

Сэндвич с мороженым

На первый взгляд, нет ничего вкуснее хрустящего печенья с шоколадной крошкой и ванильным мороженым между ними. Но это калорийное искушение. Лучше всего приготовить себе бутерброд с мороженым с фруктовым сорбетом и цельнозерновым или овсяным печеньем. Вы также можете найти полезные идеи и рецепты соблазнов мороженого в разделе «Я знаю, как есть».

Жареные мидии

Нельзя есть мидии в панировке на закуску, пока вы не на пляже и не пьете холодный напиток. Это хорошая идея, если они не являются вашим основным блюдом. Из-за жира, в котором они жарятся, одна порция может «накормить» вас 500 калориями. С другой стороны, мидии — хороший источник B12 и белка. Вот почему мы советуем есть их тушеными или в духовке.

Ребра

Тяжелые продукты, такие как свинина, не лучший выбор для лета из-за высокого содержания в них жира и калорийности соусов, с которыми они подаются. Но если вы не можете устоять перед искушением, приготовьте их хорошо очищенными от жира и с большим количеством специй. А чтобы сделать это, как настоящий мастер барбекю, просмотрите наши супер-советы по созданию идеальных ребер.

Не пропустите полезные советы «Я умею есть», подписавшись на «Я умею есть», и каждую пятницу вы будете получать 6 супер полезных и интересных текстов бесплатно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха