Летняя диета с дыней

Летняя диета с дыней

Дыня — идеальный фрукт для летнего рациона. Этот сочный летний фрукт с низким содержанием углеводов и сахара, содержит высокие дозы витамина С и всего 47 калорий на порцию. Кроме того, дыня обладает природной сладостью, что делает ее полезным и вкусным десертом.

Что может быть освежительнее сочного кусочка дыни в жаркий летний день? Этот фрукт на 90% состоит из воды и богат витамином А, витамином С, каротиноидами и антиоксидантами.

Одна порция составляет около двух средних ломтиков и обеспечивает более 25 процентов суточной потребности витамина А. Этот витамин способствует образованию новых клеток кожи, защищает ваши глаза и поддерживает здоровую иммунную систему.

Каждая порция дыни также включает более половины рекомендуемой суточной нормы витамина С, а также небольшие дозы цинка, калия, магния, железа и кальция. Витамин С поддерживает иммунную функцию и обмен веществ, способствует выработке коллагена и снижает вредное воздействие окислительного стресса на клетки и ткани.

Ученые предполагают, что дыня помогает похудеть за счет сокращения общего количества потребляемой пищи. Согласно обзору питательных веществ, фрукты содержат биоактивные соединения, которые стимулируют расщепление жиров, повышают чувство сытости и вызывают положительные изменения кишечной флоры.

Если вы боретесь с голодом, попробуйте между приемами пищи пить протеиновые коктейли с дыней. Белок подавляет аппетит и увеличивает метаболизм, сохраняя при этом мышечную массу.

Фото: Йорданка Ковачева

Чтобы приготовить этот смузи, просто нарежьте дыню на большие куски и смешайте ее с чайной ложкой ванильного протеинового порошка и стаканом воды, несладкого соевого или миндального молока. Не стесняйтесь добавлять нежирный йогурт, замороженные фрукты или творог для дополнительного аромата.

Если вы хотите быстрее избавиться от лишних килограммов, попробуйте летнюю диету с дыней, которая дает результаты, даже если это не лето. Еженедельная дынная диета, основанная на потреблении дыни, позволяет сбросить около 4-5 кг за семь дней. Кроме того, эта диета очистит почки, избавит от вздутия живота, улучшит работу желудочно-кишечного тракта и повысит уровень гемоглобина.

Меню на каждый день при дынной диете

Первый завтрак — 400 г дыни;

Второй завтрак — 200 г йогурта;

Обед — 400 г дыни, 200 г отварного риса, чашка зеленого чая;

Дневной завтрак — порция печенья с чаем;

Ужин — 200 г риса, салат из сырых овощей и 200 г отварной курицы, индейки или рыбы.

Наслаждайтесь этим сочным летним фруктом и будьте здоровы! Главное помнить, что перед диетой всегда лучше проконсультироваться с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха