Легкие и полезные десерты, которые можно есть даже перед сном

Легкие и полезные десерты перед сном? Конечно! Лежать натощак не только неприятно, но и вредно. Предлагаем 6 вкусных десертов перед сном

Легкие и полезные десерты, которые можно есть даже перед сном

Легкие и полезные десерты, которые рекомендуют даже для похудения? Нет, ошибки нет, и вы должны выяснить, кто они.

В своих усилиях по поддержанию здорового и сбалансированного веса многие женщины воздерживаются от еды перед сном, даже если это стоит им большой силы воли.

Верно, что ночью обмен веществ замедляется, но факт в том, что ложиться спать голодным бесполезно. Проблема заключается в переедании. Употребление большого количества неподходящей пищи на ночь всегда приводит к проблемам с пищеварением, которые мешают вам наслаждаться спокойным, здоровым и восстанавливающим сном.

На самом деле, лучше перед сном съесть что-нибудь легкое. Легкие и полезные десерты, о которых мы расскажем в этой статье, не только насытят, но и улучшат сон. Они не помешают вашему здоровому питанию. Конечно, предлагаемые нами десерты не содержат ни грамма муки, жира или сахара.

Когда дело доходит до еды перед сном, важно выбирать продукты с богатыми питательными свойствами, чтобы они могли хорошо насытить. Этих продуктов, к сожалению, слишком мало, и чтобы не заскучать, можно просто употреблять их в различных сочетаниях.

Лучшие легкие и полезные десерты, чтобы поддержать себя перед сном

1. Банан с грецкими орехами — хороший вариант перекусить перед сном.

Легкие и полезные десерты, которые можно есть даже перед сном

Банан с грецкими орехами — идеальное сочетание, чтобы избавить себя от ночного голода и в то же время успешно регулировать кислотность желудка и хорошее пищеварение. Эти вкусные натуральные продукты являются богатым источником таких аминокислот, как триптофан, который, помимо других полезных свойств, также помогает избавиться от бессонницы.

Продукты:

⦁ 1/2 спелого банана
⦁ 1 столовая ложка измельченных или молотых грецких орехов

Способ приготовления:

⦁ Размять половину спелого банана и смешать с молотыми грецкими орехами.

Расход:

⦁ Съешьте этот легкий и полезный десерт за 30 минут до сна.

Также: Использование кожуры банана

2. Теплое молоко с корицей.

Конечно, если вы хотите поддерживать нормальный вес, вам следует выбирать нежирное или обезжиренное молоко или молоко без лактозы. Добавка корицы полезна для обмена веществ и пищеварения, поэтому это действительно приятный и легкий напиток, который вы можете спокойно позволить себе перед сном.

Продукты:

⦁ 1/2 стакана теплого молока
⦁ 1 чайная ложка корицы

Способ приготовления:

⦁ Нагрейте полстакана молока, добавьте корицу и хорошо перемешайте.

Расход:

⦁ Наслаждайтесь этим теплым и ароматным напитком за 20–30 минут до сна.

3. Йогурт (йогурт) с овсянкой.

Легкие и полезные десерты, которые можно есть даже перед сном

Натуральный обезжиренный йогурт, смешанный с овсянкой, — один из тех легких и полезных десертов, которые идеально подходят для употребления перед сном. И последнее, но не менее важное: он настолько питателен, что вы не почувствуете голода до утра. Оба ингредиента способствуют правильному функционированию пищеварительной системы, поддерживают микрофлору кишечника и даже способствуют более здоровому сну.

Продукты:

⦁ 1/2 стакана нежирного натурального йогурта.
⦁ 1 столовая ложка овсянки

Способ приготовления:

⦁ Смешайте полстакана натурального йогурта со столовой ложкой овсянки.

Расход:

⦁ Наслаждайтесь этим десертом за 30 минут до сна.

4. Процеженный йогурт с черникой.

Что касается легких и полезных десертов, мы не можем пропустить и этот. Это восхитительное удовольствие полно незаменимых аминокислот, витаминов, антиоксидантов и большого количества полезных для здоровья питательных веществ.

Это поможет вам справиться с голодом и успокоить нервную систему. Благодаря пробиотикам йогурт идеально защищает кишечную флору и укрепляет иммунную систему. Именно эти качества делают его очень подходящей пищей перед сном.

Продукты:

⦁ 1/2 стакана процеженного йогурта
⦁ 4 замороженных черники

Способ приготовления:

⦁ Смешайте процеженный йогурт с замороженной черникой и, если вам удобнее, используйте блендер.

Расход:

⦁ Наслаждайтесь этим замечательным десертом, если проголодались перед сном.

5. Кукурузные хлопья из непросеянной муки с миндальным молоком.

Легкие и полезные десерты, которые можно есть даже перед сном

Мы привыкли есть его на завтрак, но это не повод исключать его из нашего ночного меню. Десерт не только полезен, но и хорошо насыщен, поэтому идеально подходит для избавления от ночного голода.

Его калорийность невысока, поэтому он не представляет опасности для вашего рациона. Это один из немногих легких и полезных десертов, богатый клетчаткой, полезной для пищеварения.

Продукты:

⦁ 1/2 стакана кукурузных хлопьев из непросеянной муки
⦁ 1/2 стакана миндального молока

Способ приготовления:

⦁ Положите в миску полстакана кукурузных хлопьев и полейте миндальным молоком.

Расход:

⦁ Ешьте за 30–40 минут до сна.

Рекомендуем прочитать Продукты, которые помогают сжигать жир

6. Смузи из персика и яблока.

Фруктовые коктейли — это полезный и быстрый способ утолить голод перед сном. Они успокаивают нервную систему и защищают от беспокойства, которое иногда проявляется ночью, за мгновение до сна.

Фруктовые коктейли низкокалорийны, содержат антиоксиданты и аминокислоты, способствуют детоксикации (очищению) организма.

Есть много разных легких и полезных фруктовых десертов. В этом случае мы предложим вам вкуснейший персиково-яблочный коктейль. В дополнение ко всем другим преимуществам, мы можем сказать, что он также улучшает качество сна.

Продукты:

⦁ 2 персика
⦁ 1 яблоко
⦁ щепотка сухих или свежих листьев мяты
⦁ 1/2 стакана воды

Способ приготовления:

⦁ Вымойте, очистите от кожуры и нарежьте фрукты на кусочки среднего размера.
⦁ Смешайте все ингредиенты, включая мяту и воду, с помощью блендера, хорошо взбивайте несколько минут, чтобы получить густую пасту.
⦁ Когда оно будет готово, перелейте его прямо в подходящий стакан, процедить не нужно.

Расход:

⦁ Наслаждайтесь этим коктейлем за 20-30 минут до сна.

Да, это правда! Теперь можно есть даже перед сном. Попробуйте наши легкие и полезные десерты. Вы акцентируете внимание не на количестве, а на питательных качествах, потому что от них зависит, насколько они будут питательными, чтобы можно было полностью утолить голод. Лучше всего наслаждаться ими как минимум за 30 минут до сна.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха