Легкие диеты для подростков

Легкие диеты для подростков

Определить подходящую диету для подростков крайне сложно. Практически каждая диета предполагает ограничение определенного типа пищи. В этом возрасте об этом не может быть и речи, так как именно в этот период растущий ребенок растет наиболее быстрыми темпами. В период полового созревания у всех происходят гормональные изменения, и порой ежедневное потребление калорий даже выше, чем у взрослого.

Особое значение имеет тип еды, которую едят подростки. По этой теме много вопросов. Многие из них связаны с тенденцией к увеличению числа детей с ожирением. Поэтому детям с раннего возраста полезно усвоить полезные привычки в еде, которые не вредят их общему состоянию и способствуют правильному развитию и росту.

Если молодого человека не устраивает его фигура, ему не следует соблюдать диету, а просто уменьшить порции съедаемой пищи. Кроме того, полезно разнообразить потребляемые продукты, в том числе богатые витаминами и минералами.

Например, если вы едите суп, лучше убрать 1/4 часть. Или, если вы едите кукурузные хлопья с молоком, хорошо еще раз уменьшить порцию на 1/4.

Продукты, которые помогают похудеть и не нагружают желудок, это, наоборот: йогурт и молоко, сыр, мясной фарш (его хорошо перемолоть в домашних условиях, так как его покупают с непонятным составом), рыба, нежирная ветчина, овощи, бобы. , чечевица и горох.

Из часто употребляемых продуктов следует вдвое сократить потребление хлеба, картофеля фри, пиццы, спагетти и фруктов. Фрукты, конечно, полезны, но фруктового сахара в них слишком много. Хорошо съедать максимум 2-3 фрукта в день.

Есть также продукты, которых лучше вообще избегать. В основном это сладости, макароны, жареные продукты (особенно фаст-фуд), полуфабрикаты, а также панированные.

В большинстве случаев подросткам, желающим похудеть, не нужно сильно худеть. И борьба с колечками сложнее всего.

Поэтому помимо изменения диеты необходимо заниматься определенным видом спорта. Хорошо заниматься активными видами спорта, включая прыжки, бег и энергичные движения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха