Легкая диета после праздничного переедания

Легкая диета после праздничного переедания

Если вы чувствуете, что загрузили лишние кольца во время праздников, вы можете запустить режим разгрузки. На самом деле, все зависит от того, насколько вы переборщите с количеством еды, но в целом вам понадобится всего несколько дней, в течение которых вы сможете выделить фруктово-молочное или овощное меню.

Большинство людей набирают не более трех фунтов за долгие дни праздников или, другими словами, требуется около месяца, чтобы вернуться к своей прежней форме.

Сосредоточьтесь на фруктах в первый день режима разгрузки — лучше всего в этот день не есть ничего, кроме них. Пейте много жидкости — без сладких напитков и подсластителей. Подчеркните больше воды или, если вы предпочитаете горячие напитки, — чая.

После этого дня или двух, когда вы выгрузили только фрукты, вы можете начать есть другие продукты и фактически поддерживать режим, который был до большого переедания в отпуске. Ешьте умеренно и небольшими порциями, но чаще.

Не изводите свой организм — ешьте, просто старайтесь есть умеренно. Между разгрузкой и голоданием есть существенная разница. Пост означает, что человек не принимает внутрь ничего, что несет в себе питательные вещества.

Разгрузка, в свою очередь, означает акцент на более легких блюдах — овощных супах, пюре, салатах и ​​т. Д.

Однако такой режим разгрузки, насыщенный в основном фруктами и овощами, должен длиться не более двух-трех дней. Затем постепенно начните включать в свое меню другие продукты, но будьте осторожны, чтобы не переедать.

Если вы не можете понять, сколько еды нужно съесть, налейте столько, сколько вы обычно едите, и съешьте две трети того, что находится на тарелке.

Помимо изменения диеты, вам также следует начать заниматься спортом — вы, вероятно, пропустили упражнения во время праздников, но пора вернуться к прежнему режиму.

Поскольку здесь холодно и гулять с трудом, можно пойти в спортзал или заняться спортом дома. Если холод на улице по-прежнему вас не беспокоит, идите на работу пешком.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха