Легкая диета для медленного, но уверенного похудения

Легкая диета для медленного, но уверенного похудения

Мы все пытались набрать форму за очень короткое время. Мы не едим, употребляем только жидкости и теряем лишние килограммы за несколько дней. Однако через некоторое время они возвращаются к нам бумерангом. Это потому, что краткосрочные диеты действительно недолговечны.

Мы представляем вам режим, при котором вам не придется голодать или набирать лишние килограммы с течением времени — диета Саут-Бич.

Цели диеты — равномерное и здоровое похудение, а главное — долгосрочное, без известного эффекта йо-йо. Основоположником диеты является американский кардиолог доктор Артур Агатстон, который на протяжении многих лет изо всех сил пытался доказать, что разделение еды на белки и углеводы — далеко не лучший способ прийти в форму.

Диета состоит из 3-х этапов:

Этап 1

Первый — самый строгий и длится 14 дней, то есть 2 недели. Этап включает 3 основных приема пищи в день, а также 2 промежуточных. В течение этих двух недель режим основан на потреблении чистых белков, в основном рыбы, курицы, индейки, сои. Что категорически запрещено на этапе 1, так это крахмал и крахмал, т.е. хлебобулочные и макаронные изделия, а также сахар, в том числе фруктовый. Основная цель на этом этапе — стабилизировать уровень сахара в крови. Также на этом этапе происходит наиболее интенсивное похудание. Следующие два шага диеты показывают, как регулировать уже потерянный вес и как научиться превращать здоровое питание в образ жизни.

2 этап

Люди, у которых нет лишнего веса и цель которых — сбросить около 5 кг, могут начать прямо со 2 этапа. Однако тем, кто достаточно пушистый, соблюдать диету необходимо с самого начала. На этапе 2 в меню возвращаются такие продукты, как хлеб из непросеянной муки и фрукты, т.е. хорошие углеводы.

3 этап

Этап 3 начинается, когда достигается оптимальный здоровый вес. Этот этап является познавательным, потому что его основная цель — добиться от человека знания о том, какие продукты полезны, а какие нет. Почему выбирают один продукт другому. Все разные, поэтому этот этап уникален.

К диете можно подготовить специальные упражнения, которые основаны на чередовании интенсивных движений и упражнений с более медленными. По словам доктора Агатстон, это заставляет метаболизм работать намного лучше и тело сжигает больше жира, даже в определенный период после тренировки.

Диета Саут-Бич набирает все большую популярность, особенно среди американцев, но со временем распространилась и на наши широты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха