Лечим печень: цельнозерновые и горькие овощи

Этот орган обладает уникальной способностью к самовосстановлению — вам просто нужно правильно питаться и не переборщить с некоторыми продуктами.

Лечим печень: цельнозерновые и горькие овощи

Орган, выполняющий функции, важные для здоровья человека, — это печень. Сегодня мы покажем вам, как помочь ему цельнозерновыми и полезными горькими овощами.

Слишком часто люди не думают об этом и следуют диете и образу жизни, которые, по их мнению, полезны, пока внезапно не возникает проблема.

Чаще всего заболевание печени связано с гепатомегалией, которая возникает при воспалении печени. Если не лечить, это может стать очень серьезным.

Диеты с высоким содержанием жиров, рафинированного сахара и других обработанных пищевых продуктов могут отравить печень, мешая ей выполнять свои важные метаболические и очищающие функции.

В сегодняшней статье мы хотим показать два способа, с помощью которых вы можете улучшить здоровье печени: есть продукты, богатые клетчаткой, и есть больше горьких овощей.

Важность клетчатки для здоровья печени

Врачи и диетологи говорят, что первым шагом в лечении печени является соблюдение здоровой диеты с низким содержанием жиров и особое внимание к тому, как вы готовите пищу.

Самые полезные кулинарные приемы для печени — это жарка, жарка, тушение и приготовление пищи.

Ключевой продукт, который вы должны начать включать в свой ежедневный рацион, — это клетчатка. Полезно подумать о следующих важных для здоровья фактах.

Недостаток клетчатки может привести к повышению холестерина и сахара в крови.

Лечим печень: цельнозерновые и горькие овощи

Вы можете спросить, почему клетчатка так важна.

Читайте также: Признаки перегрузки печени

Прежде всего, помните, что клетчатка необходима для способности организма правильно усваивать питательные вещества из пищи, которую он ест.

  • Нерастворимая клетчатка, например, оказывает слабительное действие, помогающее в уходе за кишечником. Чистый кишечник обеспечивает поступление питательных веществ в кровоток без токсинов.
  • В то же время растворимая клетчатка помогает регулировать уровень холестерина, способствует развитию здоровых кишечных бактерий и снижает уровень так называемого «плохого» холестерина.
  • Также следует помнить, что если у вас ожирение печени, вы можете быть предрасположены к гипергликемии, что означает, что у вас есть некоторая резистентность к уровню инсулина. Вам нужна пища, чтобы замедлить усвоение сахаров, и цельные зерна с высоким содержанием клетчатки обеспечивают это уникальное преимущество.
  • Не забывайте есть продукты, богатые клетчаткой, но не сахаром.
  • Рекомендуемая суточная доза клетчатки — 30 г. И удается ли получить их за 1 день? Если вас не беспокоит здоровье печени, сделайте это своим приоритетом.

Продукты, богатые клетчаткой, которые нужно добавлять в свой ежедневный рацион

  • Овес
  • коричневый рис
  • Мука грубого помола
  • ржаной хлеб
  • Яблоки
  • Груши
  • Чечевица (добавляйте ее в салаты, избегая классических блюд из чечевицы, потому что она может быть с высоким содержанием жира)
  • Цельнозерновые продукты без сахара

Польза чудесных горьких овощей

Лечим печень: цельнозерновые и горькие овощи

Цикорий, брокколи, брюссельская капуста… обычно не самые любимые продукты для большинства людей. К сожалению, гораздо более предпочтительны чизбургеры или тако.

Но многие люди не знают, что горький вкус этих овощей вызван рядом соединений, которые способствуют следующим важным процессам:

  • Выделение желудочного сока
  • Улучшение пищеварения за счет производства ферментов
  • Поглощение питательных веществ
  • Защитите печень, выводя токсины и способствуя здоровому метаболизму

Но давайте посмотрим внимательнее, а?

Горькие овощи — как они помогают очистить печень

  • Горькие зеленые листовые овощи, такие как цикорий, богаты фитонутриентами, которые помогают очистить печень от токсинов и других вредных отходов.
  • Они помогают поддерживать низкий уровень холестерина, метаболизируя жир и очищая кровь.

Натуральный источник витаминов, минералов и антиоксидантов для лечения печени.

Помните, что печень — это орган, который нуждается в постоянном поступлении антиоксидантов и минералов. Это помогает предотвратить поражение клеток печени бактериями и токсинами.

Например, витамин С является ключевым элементом, который поддерживает здоровье и силу печени.

Могут ли горькие овощи покрыть все эти важные вещи? Конечно!

См. Также: Кокосовое масло от ожирения печени

  • Горькие овощи богаты витаминами А, С и К, а также кальцием, калием и магнием.
  • Они богаты клетчаткой и фолиевой кислотой.
  • В них очень мало жира или натрия.

Какие горькие овощи нужно включать в рацион?

  • Руккола
  • Брокколи
  • брюссельская капуста
  • Салат
  • Огурец
  • Цветная капуста
  • Крессон
  • Артишок
  • Сельдерей
  • Цикорий

Вам также может быть интересно узнать, что есть напитки, которые помогают лечить печень. Только помните, не употребляйте их в избытке.

  • Кофе
  • Тоник (богат хинином)
  • Валерианский чай
  • Чай из ослиных шипов
  • белый чай
  • Лимонный сок
  • Грейпфрутовый сок (или простой грейпфрут)

Чтобы закончить сегодняшнюю статью, помните, что печень невероятно мощная: она может восстанавливать себя. Если вы дадите ему необходимые питательные вещества, он сам вылечится.

Тем не менее, вы всегда должны прислушиваться к советам врача и следовать курсу лечения, адаптированному к вашим конкретным потребностям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха