Чрезвычайно важно, что рекомендуется употреблять при астме, и даже более того — что не есть!
Чтобы можно было сказать, что вы соблюдаете полноценную диету от астмы, нужно делать упор на сладкую пищу.
Рекомендуемые продукты при астме
• Ярко окрашенные каротиноидные продукты: корень, сладкий картофель, морковь, листовые овощи, ягоды и т.д .;
• Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты: зеленые листовые овощи, бобы, орехи и т.д .;
• Продукты с витамином С: зеленые листья, цитрусовые, крестоцветные овощи, ягоды и др .;
• Продукты с витамином Е: орехи, семечки, полезное растительное масло и др .;
• Продукты с высоким содержанием магния: овощи, орехи, семена, бобовые, какао и т.д .;
• Крестоцветные овощи: брокколи, брюссельская капуста и др .;
• Противомикробные продукты: чеснок, лук, семена горчицы и др .;
• Пребиотики и продукты с высоким содержанием клетчатки: цельнозерновые / цельнозерновые, орехи, бобовые, семена и сырые овощи;
• Продукты с Омега-3: скумбрия, сардины, лосось, форель, тунец, орехи, семена и т.д .;
• Продукты с витамином B5: грибы, сыр, авокадо, сладкий картофель и многое другое.
Вредные продукты при астме
• Трансжиры: жареные продукты, обработанные растительные масла, гидрогенизированные жиры;
• Сухие продукты и пастеризованное детское питание;
• Обработанные пищевые продукты;
• Продукты, богатые сахаром;
• Общие пищевые аллергены: продукты с пастеризованным молоком, соей, яйцами, орехами и др .;
• Продукты с консервантами и красителями: тартразин, сульфиты, диоксид серы и др .;
• Продукты животного происхождения, обработанные антибиотиками и гормонами: выращенная рыба; мясо с фабрики и др.