Кухня как помощник в похудании — идеальна форма

Кухня как помощник в похудании - Top Form

Следование режимам Top Form помогает постепенно приобретать правильные пищевые привычки и, как следствие, достигать и поддерживать желаемый вес. В сегодняшней статье мы покажем вам, как превратить кухню в помощника в процессе набора формы.

Как организовать кухню так, чтобы она помогала нам принимать правильные решения о диете:

1. Разместите фрукты и овощи на видном месте.

Согласно нашим многолетним наблюдениям, а также другим исследованиям, чем ближе и ближе виден вам продукт, тем выше ваши шансы съесть его. Видимость — очень важный фактор. Доказано, что первое, что попадает в поле вашего зрения, — это то, о чем вы начинаете думать позже. Воспользуйтесь этим фактом и положите полезные и полезные продукты на видные места на кухне! Заполните полку холодильника, которая опускается на уровень глаз, свежими овощами (их можно мыть и нарезать заранее, чтобы они были готовы к употреблению, и выбирать их, когда хочется что-то съесть); поставьте вазу с фруктами на видное место на кухне. Вы будете удивлены результатом! Вместо того, чтобы мечтать о печенье или шоколаде, вы не сможете перестать думать о яблоке, которое увидели на кухонном столе.

2. Прячьте сладкое и вредную пищу.

По той же причине, по которой здоровая пища должна быть на видном месте, место сладких и соленых соблазнов — в труднодоступном шкафу. Что касается еды — поговорка «Подальше от глаз — подальше от сердца!», Полностью верна. Исследования показывают, что люди едят в два раза больше шоколада, если он находится перед ними, чем когда он находится примерно в 2 метрах и накрыт. Храните все вредные продукты, которые вы не осмотрительно покупаете (печенье, чипсы и т. Д.), В закрытом шкафу за пределами кухни. Люди, которые делают это, на 6-9 фунтов легче, чем те, кто хранит нездоровую пищу в легкодоступном шкафу на кухне. Самый простой способ устоять перед соблазном — не приносить в дом вредные продукты.

3. Замените основные блюда тарелками для салатов.

Все мы знаем, что одна из самых сложных вещей в процессе достижения максимальной формы — это переход на правильное количество пищи, или, другими словами, на умеренную диету. Это может занять некоторое время, но в тот момент, когда ваше тело приспособится к меньшим порциям пищи, вы почувствуете сытость и не переусердствуете. Чтобы облегчить процесс, вы можете обмануть свои глаза и разум, используя тарелки меньшего размера. Это только визуально заставит вас почувствовать, что вы едите больше. Делайте маленькие шаги к большим переменам.

4. Сделайте свою кухню уютной

Спокойная обстановка увеличивает чувство удовлетворения и снижает потребление пищи примерно на 18%. Постарайтесь сделать свет на кухне мягче; Включите спокойную фоновую музыку или поставьте ароматические свечи — это может быть что угодно, что поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса, прежде чем сесть за стол. Сделайте кухню своим помощником в борьбе с лишним весом!

Организуйте свою кухню и повседневную жизнь так, чтобы вы могли есть регулярно, качественно и в умеренных количествах! Следование правильной диете для вас — самый простой и эффективный способ добиться этого.Если у вас все еще нет индивидуальной диеты, вы можете заказать ее здесь.

Кухня как помощник в похудении - Top Form

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха