Итак, Киро объяснил вам, как обстоят дела с растяжкой шеи и почему вы должны делать это время от времени. Сегодня моя задача — показать вам еще одну красивую растяжку для этой части тела. Имейте в виду, что он также сослужит хорошую службу мышцам плеч. Так что не теряйте времени зря, а по возможности делайте это.
Вот как:
1) Встаньте на колени перед устойчивой стеной. Если чувствуете дискомфорт, подложите под них подушку или свернутое одеяло..
2) Разведите колени немного больше, чем на ширину таза, пусть они смотрят в сторону. Коснитесь пальцами ног и ступнями сформируйте треугольную форму..
3) Теперь вытяните руки над головой и положите ладони и предплечья на стену..
4) Позвольте силе тяжести опустить туловище на пол. Вы также можете положить голову на стену, если вам удобно. Если вы не чувствуете оптимального растяжения в плечах или шее, отодвиньте колени от стены на несколько сантиметров..
5) Оставайтесь в положении 30 секунд, глубоко дышите. Таким образом.
Бьюсь об заклад, твоя шея и плечи теперь чувствуют себя лучше, не так ли? Если да, приходите и похвастайтесь нам на Facebook.
Растяжка: спина, шея, плечи — 40 минут | Йога chilelavida
Читайте продолжение статьи:
Грэм Хикс — тяжелая подъемная машина
Если вы не заинтересованы в гонках стронгменов, имя Грэма Хикса никак не может вам сказать. Однако если вас волнуют различные проявления человеческой физической силы, этот человек должен вас хотя бы немного заинтриговать..
Англичанин в той или иной форме занимается поднятием тяжестей с 15 лет. Почти 10 лет он рассматривал это исключительно как свое хобби. Однако в возрасте 24 лет он решил, что пора вывести свои связи с железом на новый уровень, и занялся силовыми видами спорта..
Грэм Хикс
В апреле 2010 года Грэм весил всего сто фунтов, что делало его особенно легким по сравнению с большинством мужчин, соревнующихся в Strongman. Долгое время он выступал в категории до 105 кг, где часто является чемпионом. В 2012 году занял 4-е место в открытой категории * турнира British Strongest Man. Это гарантировало ему место в престижном рейтинге World Strongest Man, где он снова занял четвертое место..
Силовые достижения Грэма Хикса Хикса примечательны, учитывая его «скромный» нынешний вес в 125 килограммов. 27-летний англичанин приседает с 330 кг, тянет с 400 кг и толкает 245 кг с затылка. Одно из его любимых движений силачей — жим бревна, где его максимальное достижение за одно повторение составляет 202,5 кг..
Так выглядит присед на 330 кг…
…Тяга 400 кг…
…атака 200 кг (только если кто-то утверждал, что «заднее» колено не упирается в землю)
Теперь вы можете поклясться на нашей фан-странице в Facebook, которая только что набрала демоническую массу в 6666 фанатов..
* Категория, в которой участники соревнуются независимо от своего личного веса, включая как очень легких, так и очень тяжелых спортсменов.