Креветочная диета

Креветочная диета

Диета с креветками очень вкусная, а главное — полезная для здоровья.

Сегодня на основе креветок готовят огромное количество самых разных блюд — от супов из креветок до салатов из креветок, поэтому неудивительно, что эта низкокалорийная диета стала пользоваться такой большой популярностью.

Как мы уже говорили выше, креветки — это морепродукты, которые очень подходят для диеты для похудения, потому что они не жирные.

Кроме того, они содержат определенное количество так называемого хорошего холестерина, т.е. этот вид холестерина абсолютно безопасен для организма, так как не всасывается в кровь.

Креветки также содержат большое количество высококачественных жирных кислот омега-3 и белков. Все это очень полезно как для фигуры, так и для работы мозга.

Как соблюдать диету с креветками?

Диета с креветками для похудения длится ровно семь дней. Только представьте себе, что в течение целой недели вы можете каждый день наслаждаться креветками и при этом сбросить несколько килограммов лишнего веса.

Как правильно есть креветки во время диеты?

Диетологи рекомендуют есть блюда из креветок, заправленные лимонным соком или оливковым маслом.

Если вы любите жареные креветки, то 1/3 дневной нормы (300 г) этих морепродуктов можно слегка обжарить или потушить на оливковом или сливочном масле. В этом случае оставшиеся 2/3 нужно употреблять в вареном виде.

Рацион креветок не предполагает употребления исключительно креветок, их можно употреблять с различными вкусными гарнирами.

В качестве гарнира можно использовать белокочанную капусту, салат, помидоры и огурцы.

При этом помните, что картофель и другие крахмалистые овощи в этой диете противопоказаны.

Вы также можете включить в свой рацион свеклу или другие корнеплоды. Но их употребление во время диеты может происходить не более двух раз и небольшими порциями (не более 150 г).

В качестве перекуса между основными приемами пищи можно использовать апельсины, киви, ягоды и яблоки.

Напитки, которые следует принимать и избегать во время диеты

Рацион креветок можно дополнить соками цитрусовых, граната, ананаса и яблока.

Также можно пить обезжиренное молоко и конечно же минеральную воду по мере необходимости.

Если вы решили попробовать креветочную диету, то вам стоит отказаться от употребления животных жиров и любых продуктов, содержащих муку.

Также сюда не входит употребление всевозможных специй, вызывающих аппетит. Максимально ограничьте употребление соли, сахара и алкоголя.

Примерное дневное меню

Соблюдая креветочную диету, вы можете приготовить завтрак, который помимо морепродуктов включает киви и 200 мл свежего апельсинового сока.

Во время обеда съешьте салат из креветок, легкий овощной суп или вкусное овощное пюре, заправленное лимонным соком и оливковым маслом, и запейте минеральной водой.

Во время дневного завтрака вы можете зарядиться половиной грейпфрута, горсткой ягод и гранатовым соком.

На ужин можно приготовить вареные креветки, любимый овощной салат и выпить стакан молока. Это примерное ежедневное меню креветочной диеты.

Вы можете выбрать те рецепты диеты, которые вам больше всего нравятся, главное — не употреблять те продукты, которые запрещены, а потреблять разумные количества дозволенного.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха