Красиво и здорово с диетой японок

Красиво и здорово с диетой японок

Японская диета становится все более популярной, потому что жители Страны восходящего солнца являются лидерами по продолжительности жизни. Они реже страдают сердечными заболеваниями и ожирением. Японская диета делает кожу сияющей и подтягивает фигуру.

Это легко понять. Одно из основных правил — есть пищу небольшими порциями при каждом приеме пищи. Японцы подвергают продукты малой термической обработке и используют для блюд бульоны вместо жирных соусов.

В японской диете рис заменяет хлеб. Рис гораздо полезнее хлеба, который содержит сахар и много углеводов.

Обильный завтрак — основа японской диеты. В его состав входят зеленый чай, вареный рис, суп из тофу, омлет с зеленым луком, рыба на гриле. Все это — крошечными порциями.

Японцы едят десерты, но редко маленькими порциями. Печенье и пирожные делают из рисовой муки, которая полезнее пшеничной.

Основные продукты японской кухни — рыба, овощи, рис, соя, макароны, зеленый чай, фрукты. Эта диета исключает переедание, так как используются палочки для еды и еда подается небольшими порциями.

Немного сахара и углеводы усваиваются злаками, особенно рисом, что гораздо полезнее для фигуры.

В рационе японцев нет ограничений по употреблению рыбы и морепродуктов. Молочные продукты заменяют минеральной водой, содержащей кальций. Вместо кофе пейте зеленый чай, который богат витаминами C и E и антиоксидантами.

Уменьшите употребление соли, потому что морепродукты содержат ее в достаточном количестве. Ежедневно ешьте 2-3 фрукта, по возможности разных по цвету. Это гарантия того, что вы соблюдаете диету для здоровья и красоты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха