Кормление — 5 ловушек, которых следует избегать

Кормление - 5 ловушек, которых следует избегать

Питание важно для состояния тела и внешнего вида человека. То, как мы едим, во многом зависит от того, как мы себя чувствуем и что наше видение скажет другим. Однако постоянный голод и аппетит могут значительно омрачить нашу повседневную жизнь и заставить нас мучить себя, попадая в ловушки своей жадности.

Вот самые большие ловушки, к которым приводит наш аппетит, и способы их успешно избежать:

Еда под стрессом

Вечером не терпится пойти домой после долгого рабочего дня и съесть что-нибудь сочное и вкусное. В течение рабочего дня вы постоянно нервно жуете солонину или вафли … И здесь есть выход — заняться спортом!

Упражнения избавляют от мыслей, стимулируют обмен веществ и высвобождают серотонин. Это гормон счастья, который предотвращает аппетит. Если у вас нет времени ходить в спортзал или заниматься спортом, как можно скорее поднимайтесь по лестнице и регулярно ходите пешком.

Еда от скуки

Кто не потянулся за пачкой чипсов или закусками, листая программы на телевизоре с помощью пульта дистанционного управления? В такой ситуации вы обычно не чувствуете голода, но вам нужно сделать что-то, что вас удовлетворит, съев что-нибудь вкусное.

Постарайтесь отвлечься — всего 10 минут и голод пропадет. Сходите в ближайший магазин йогуртов, почистите что-нибудь дома, зажгите ароматические свечи и сделайте вдох или начните читать новую интересную книгу.

Еда для комфорта

Когда мы недовольны, серотонин не на должном уровне, из-за чего мы бесконтрольно набираемся — мороженое, печенье, соленья, неважно что, главное обмануть себя, что аппетитная еда нас снимает и приносит удовольствие. Еда и чувства тесно связаны, но зубрежка не решит никаких проблем.

В этом случае примените самолечение, купив что-нибудь приятное, послушав любимую музыку, прогулявшись и открывая для себя мелочи, которые могут сделать вас счастливыми. Друзья, которым вы всегда можете позвонить и поговорить, также важны.

Питание от переутомления

Чтобы не переедать в результате переутомления, важно периодически давать себе перерыв. Даже если у вас много работы, выделите 5-10 минут и съешьте небольшой батончик из цельного зерна. Когда вы устали, хорошо подойдут ароматическая ванна и массаж ног с эфирными маслами.

Можно нагреть воду до 37 градусов и положить в нее несколько ломтиков апельсина. Замочите ноги на 15-20 минут — это почти наверняка зарядит вас и прогонит чувство голода.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха