Когда спорт вреден?

Когда спорт вреден?

Давайте представим, как выглядит обычный день для большинства людей во всем мире.

Мы начинаем с того, что встаем утром, выпиваем хотя бы одну большую чашку горячего кофе, быстро принимаем душ, одеваемся и идем на работу. Все время думаем о том, как по окончании рабочего дня пойдем домой и поспим хотя бы год.

Однако другая группа не может представить себе день без посещения тренажерного зала или занятий спортом на открытом воздухе. Да, но иногда это оказывается невозможным. Вот признаки того, что спорт на данный момент не лучший вариант для нашего тела. Не игнорируйте их!

— Если вы заболели, вам обязательно стоит оставаться в постели. Когда иммунная защита организма снижается, человек чувствует слабость, усталость и потерю физической энергии. Если вы споткнетесь и будете тренироваться даже короткое время, вы можете получить травму из-за невозможности сосредоточиться на отдельных упражнениях.

И, конечно же, сразу после болезни не стоит спешить наверстывать упущенное, потому что это может разблокировать старую болезнь.

— Не вините себя за то, что не ходите в спортзал, когда устали. Не наказывайте себя морально и не принимайте упущение как отсутствие желания. Идите домой, составьте здоровое меню и расслабьтесь.

— Специалисты также советуют заниматься спортом в соответствующей одежде, что не означает, что вы должны быть в моде. Ищите удобную и подходящую обувь, иначе польза от тренировки может вас немного разочаровать.

— Очень интересный случай — пропуск утренней тренировки после похмелья. Это должно происходить потому, что алкоголь обезвоживает организм и в это время нарушается концентрация. И в результате эффект от занятий спортом будет минимальным и нездоровым. Одна единица алкоголя перерабатывается организмом за час, что немало.

— Беременность, по мнению некоторых ученых, также может заставить нас немного замедлиться. Рекомендуется избегать тренировок, особенно в первые три месяца, а затем обратиться к акушеру-гинекологу. Спорт и движения во время беременности очень полезны, и их точно не следует исключать, так как только проблемным беременностям следует уделять повышенное внимание.

— То же самое и в послеродовом периоде. Разумеется, не рекомендуется сразу после этого начинать жим пресса и другие подобные нагрузки. Не ранее чем через 6 недель после нормальных родов можно начинать занятия спортом, а через 11 недель после оперативных родов (кесарево сечение).

— И один фактор, который точно не приведет нас на тренировочную площадку — это отсутствие мотивации. Мозг — это орган, который творит чудеса, он делает невозможное возможным. Если человек не стремится заниматься физическими упражнениями и вести здоровый образ жизни, на него нельзя оказывать давление.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха