Когда лучше заниматься гимнастикой?

Когда лучше заниматься гимнастикой?

Некоторые специалисты считают, что сразу после пробуждения — самое благоприятное время для организма, подходящее для занятий гимнастикой.

Это потому, что после сна наше тело отдохнуло, а мышцы полностью восстановились.

Всем ясно, что через некоторое время после сна многие функции и реакции задерживаются.

Однако интенсивная утренняя гимнастика способствует сокращению этого периода.

Помогает организму быстрее подготовиться к умственной и физической нагрузке, улучшает концентрацию внимания.

Во время сна тело часами находится в горизонтальном положении.

В результате меняется гемодинамика и тонус сосудов.

Однако именно благодаря утренней зарядке все в теле быстро становится на свои места, и органы начинают функционировать быстрее и полнее.

Наиболее рекомендуемая продолжительность утренней гимнастики — 30 минут.

Обязательно делать упражнения натощак. При их выполнении хорошо избегать неприятных ощущений в любой части тела.

Если вы испытываете боль, усталость, временно прекратите выполнение определенного упражнения. В таких случаях выполняйте только отдельные его элементы или ограничивайте продолжительность.

Во время гимнастики старайтесь дышать только носом. Начните гимнастику с более простых упражнений и минимальных физических нагрузок, постепенно увеличивая сложность.

Если вам не нравится вставать утром для 30-минутной тренировки, вы можете доверять другим экспертам в этой области, по мнению которых наиболее эффективное время для упражнений составляет от 15 до 18 часов.

Получается, что тогда действительно достигаются лучшие результаты.

Эксперты по физическим упражнениям считают, что утренняя гимнастика, вероятно, лучший способ проснуться и поднять настроение.

Однако похудеть легче всего с помощью дневных тренировок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха