Когда лучше всего просыпаться, есть и заниматься спортом

Когда лучше всего просыпаться, есть и заниматься спортом

Если вы часто жалуетесь на усталость, отсутствие тонуса и беспорядочно питаетесь, то вам нужна срочная перемена. Вы можете добиться этого, если начнете следовать режиму, разработанному британскими учеными.

Специалисты выяснили, какое время является идеальным для повседневной жизни, и применили данные для создания этого режима.

Вот как по нему жить:

6.45 утра — идеальное время, чтобы встать с постели (особенно для тех, кому удалось поспать восемь часов);

7.00 — лучшее время для первой тренировки дня. Если возможно, сделайте ставку на кросс или другие кардиоупражнения;

7.15 утра — пора завтракать. Это идеальное время для утреннего перекуса, так как он наступает ровно через полчаса после пробуждения;

7.30 — прекрасное время, чтобы повеселиться под одеялом с любимым человеком. Обмен ласками в это время поможет вам справиться со стрессом, который переполняет вас перед началом рабочего дня;

9.45 — лучшее время для выхода на работу. По мнению ученых, всего через три часа после пробуждения мы можем достаточно хорошо сконцентрироваться и выполнять все задачи, требующие более интенсивной умственной деятельности;

10.45 — идеальное время для короткого перерыва;

12.45 — лучшее время для обеда. Прошло ровно четыре часа с тех пор, как вы проснулись, и теперь вашему телу нужна еда;

15.30 — момент, когда нужно проявить волю, если вы сидите на диете;

18.00 — прекрасное время для ужина. Так вам будет легче заснуть, так как мы не будем нагружать желудок непосредственно перед сном. Вдобавок вы сбросите лишние килограммы;

18.10 часов — время для питья. Если вы хотите расслабиться с бокалом алкоголя после напряженного дня, сейчас самое время. Употребление алкоголя в поздние часы дня вредит вашему организму и здоровью;

18. 30 часов — идеальный момент для занятий с отягощениями;

22.10 — лучшее время для сна. Если вы пойдете спать в это время, вы сможете хорошо выспаться и проснуться свежим в 6.45.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха