Когда лучше всего пить первую чашку кофе

Обычно мы пьем его, как только встаем с постели утром, но понимаем, почему лучше подождать около двух часов.

Когда лучше всего пить первую чашку кофе

Когда вы выпиваете первую чашку кофе? Если вы похожи на большинство людей, как только встанете. Наверное, нужно избавиться от сонливости и получить хороший заряд энергии и позитивных мыслей.

Однако, согласно новому исследованию, это может быть не лучшая привычка.

Наука, которая всегда могла ответить на наши простейшие вопросы, обнаружила, что первая доза кофе может быть не так хороша, как первая порция утром.

Посмотрим на результаты исследования.

Хорошо, что первая чашка кофе всегда чуть позже

Мы знаем, что утро пахнет кофе. Мы встаем с постели, открываем окно для восхода солнца и рабочего дня впереди, и первое, что нам приходит в голову, — это приготовить хороший заряд кофеина, чтобы «начать действовать».

Конечно, вы, вероятно, немного скептически настроитесь, если я скажу вам подождать несколько часов.

На самом деле, есть веские причины объяснить, почему лучше подождать не менее 2 часов после пробуждения.

Давайте вместе посмотрим на них.

1. Уровень кортизола и кофе

Когда лучше всего пить первую чашку кофе

Стивен Миллер — нейропсихолог и эксперт в области хронофармакологии. Это наука, которая анализирует взаимодействия между различными биологическими ритмами человеческого тела и лекарствами.

После публикации некоторых исследований в своем научном блоге NeuroscienceDC он объяснил, что первая чашка кофе, которую он выпил сразу после подъема, оказалась не такой эффективной, как мы думали.

Причина кроется в наших циркадных ритмах и кортизоле.

Циркадные ритмы контролируют привычки сна и регулируют кортизол, так называемый «гормон стресса», который держит нас в напряжении.

Когда мы открываем глаза на новый день и становимся кортизолом, он начинает действовать.

Фактически, как объясняют различные исследования циркадных ритмов, кортизол наиболее активен между 8 и 9 часами утра.

Читайте также: 6 признаков высокого уровня кортизола

2. Кофе и головная боль

Когда лучше всего пить первую чашку кофе

Пить кофе в это время означает принимать стимулятор в то время, когда вы естественным образом достигнете уровня бдительности.

Как объясняет доктор Миллер, наука ясна и недвусмысленна: не стоит принимать лекарства, когда они не нужны вашему организму.

Употребление кофе при немного повышенном уровне кортизола объясняет, почему у некоторых людей болит голова. Они ошеломлены, и их тела иногда реагируют на цель: они чувствуют себя более напряженными и даже более усталыми.

Однако ясно, что организм каждого реагирует по-разному. Хотя первая чашка кофе утром важна для многих людей, если вы подождете немного дольше, польза будет сильнее.

Читайте также: Ночная головная боль: что ее вызывает?

Лучшее время для кофе? С 9:30 до 11:30 утра.

Конечно, лучшее время для питья кофе зависит от того, когда вы встаете. Лучше подождать от полутора до двух часов после пробуждения.

Это когда уровень кортизола в крови немного снизился, и вы получаете идеальные настройки для дозы кофеина.

Один из основных принципов фармакологии — прием лекарств при необходимости. Употребление кофе при самом высоком уровне кортизола повысит вероятность развития к нему толерантности.

Другими словами, вы не почувствуете эффекта кофе.

Это означает, что через некоторое время вы почувствуете потребность в еще одной чашке кофе. Кажется, этого мало.

В процитированной выше статье доктор Миллер показывает, что есть два идеальных времени для употребления кофе в течение дня: с 9:30 до 11:30 и с 1:30 до 5:00.

Возможно, стоит попробовать. В конце концов, у вас достаточно времени, чтобы насладиться ежедневной дозой кофе.

Проснувшись, плотно позавтракав свежим соком, белком и клетчаткой, а затем подождав до двух часов дозы кофеина, может быть отличным решением. Особенно это актуально для тех, кто страдает головными болями.

Вы можете просто внезапно заметить, что в течение дня вы намного более внимательны, продуктивны и энергичны.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха