Когда лучше есть, чтобы быть худым

Когда лучше есть, чтобы быть худым

Питание — основа жизни. Все жизненные процессы связаны с питательными веществами, которые мы получаем в течение дня. Их количество и качество определяют, как будут работать системы и органы в организме.

Пища — это не только энергия для тела, это еще и лекарство от болезней. Неслучайно в древней китайской медицине была основная концепция: если пища не помогает при каких-либо страданиях, необходимо вводить лекарства. Верно и обратное: как еда может лечить, так и еда может вызвать болезнь. По этой причине существуют диеты, а также рецепты различных видов и действия диет.

Существуют диеты для похудения, диеты при болезнях, очищающие диеты, разгрузочные диеты — все усилия направлены на то, чтобы найти правильный рацион, чтобы организм работал бесперебойно.

Эти практики известны с древних времен. Рекомендации по правильному питанию можно найти в Библии, Коране и других священных текстах в виде указаний, какие продукты нельзя есть по религиозным причинам. Эти советы фактически побуждают верующих ограничивать или исключать продукты, которые не подходят для климата или других особенностей региона, в котором проживают последователи соответствующего учения. Эти рекомендации соблюдаются и сегодня.

В рекомендациях по правильному питанию есть общая объединяющая тема — когда и в каких количествах лучше всего принимать. Лучшее время кормления одинаково для всех географических точек, несмотря на климатические различия. Мы подадим его на три основных приема пищи в день.

Завтрак

Лучшее время для завтрака в качестве фиксированного времени — с 7.00 до 8.00. После 10.00 завтракать нехорошо, организм уже страдает от недостатка пищи для преобразования в энергию.

Во время завтрака следует соблюдать следующие правила: завтрак следует принимать в течение получаса после пробуждения.

Обед

Лучшее время для обеда с 12.30 до 14.00. Обед после 16.00 считается слишком поздним. В качестве ориентира для лучшего времени для второго основного приема пищи в день следует принять во внимание, что между завтраком и обедом должно пройти 4 часа.

Обед

Идеальное время для ужина — с 18:00 до 21:00. Поздно ужинать после 22.00. Хорошо принять во внимание требование, согласно которому между ужином и отходом ко сну должно быть не менее 3 часов. Для людей с проблемами пищеварения это время следует увеличить как минимум на 1 час.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха