Когда и как часто нужно соблюдать диету

Когда и как часто нужно соблюдать диету

Для некоторых из нас слово «диета» эквивалентно голоданию. На практике это не так. В большинстве диет одним из самых важных моментов является соблюдение определенной диеты, т.е. когда и как часто нужно есть.

Почему нужно часто есть? Большинство диетологов рекомендуют есть маленькими порциями пять-шесть раз в день. Это уменьшает чувство лишения и голода. Когда люди едят две большие порции дважды в день, их организм находится в режиме голодания, что, в свою очередь, приводит к сохранению калорий. Принимая пищу каждые три-четыре часа, ваше тело не накапливает столько калорий и жиров, потому что оно получает постоянный запас пищи, который он оптимально использует для производства энергии.

Давайте посмотрим на наш метаболизм как на пылающий огонь. Подумайте, что случится с огнем, если бросить в него дерево. Если бросать дерево через равные промежутки времени, оно не гаснет и дерево сгорает полностью, а если мы бросаем груду дров, оно оседает и сжигает их медленнее, так как очень часто некоторые из них не сгорают полностью. Именно это и происходит в нашем организме, когда мы едим: постоянное потребление питательного топлива через равные промежутки времени поддерживает ускоренный и стабильный обмен веществ, а тело работает с максимальной эффективностью.

Почему бы не поесть перед сном? Все процессы в организме человека замедляются вечером или ночью, когда мы спим. Поэтому старайтесь не переедать в это время суток. Специалисты советуют следующее, последний прием пищи в день должен быть за три-четыре часа до сна. Неслучайно существуют диеты, категорически запрещающие есть после семи вечера.

Как видите, секрет не в голодании, а в частом приеме пищи. Поэтому не пропускайте завтрак или любой из последующих приемов пищи, каждое из них важно для вас и вашего тела и не в последнюю очередь для вашего рациона.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха