Клубника и черника — идеальная еда перед тренировкой.

Клубника и черника - идеальная еда перед тренировкой.

О том, что фрукты и овощи чрезвычайно полезны для нас, мы знаем с детства — чем больше мы едим, тем лучше. Ученые постоянно представляют новые факты о продуктах, которые мы едим, включая фрукты, чтобы помочь нам точно понять, для чего те или иные продукты полезны, а для чего не рекомендуются.

Новое исследование доказывает, что если мы хотим снизить риск сердечного приступа, мы должны съедать три горсти вкусной клубники и черники в неделю. Они так полезны, потому что содержат флавоноиды, борющиеся с закупоркой артерий.

Рассматриваемый американский опрос проводился среди 93 600 человек в течение 18 лет. Исследователи отслеживали медицинские записи женщин в возрасте от 25 до 42 лет. Их чаще всего спрашивали об их предпочтениях в еде. Во время исследования было зарегистрировано только 405 сердечных приступов.

Если мы согласны с результатами исследования, лучше сделать акцент на клубнике и чернике — если не в свежем варианте, то хотя бы в варенье или компоте.

К тому же клубника и черника — подходящая пища перед тренировкой — вы можете выпить 200 мл сока из этих фруктов перед тренировкой (конечно, не непосредственно перед тренировкой).

Отличный вариант — выпить смузи из полстакана нежирного йогурта, 1/2 ломтика банана, такого же количества клубники или черники и льда перед походом в спортзал.

Черника обладает способностью восстанавливать мышечные волокна после тяжелых упражнений и упражнений. Можно даже съесть горсть ягод после тренировки — они активные помощники в восстановлении мышц и красивой формы тела.

На самом деле, ягоды чрезвычайно богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, клетчаткой — всеми веществами, необходимыми нашему организму. Кроме того, в них мало калорий, что делает их идеальной пищей для спортсменов. Перед тренировкой можно съесть нежирное молоко с кусочками черники и клубники или банана.

По отдельности ягоды (включая клубнику и чернику) чрезвычайно полезны для улучшения работы мозга. Утверждается даже, что их регулярное употребление может замедлить развитие различных возрастных заболеваний мозга.

Ягоды тонизируют кожу и возвращают ей эластичность — они вкусные и очень полезные, поэтому их присутствие в нашем меню обязательно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха