Клубничная диета

Клубничная диета

Идеальные фигуры всегда являются темой номер один. Клубника чрезвычайно богата витаминами A, E и C, кроме того, они содержат аминокислоты, железо, калий, магний, цинк, медь и многое другое.

Употребление клубники поможет улучшить метаболизм и иммунную систему. И последнее, но не менее важное: вкусные красные фрукты могут замедлить процесс старения в организме.

Клубника очень хорошо действует на людей с повышенным давлением. Кроме того, нельзя не упомянуть, что ароматные красные фрукты очень вкусны и сладки и являются любимыми многими из нас. Избегать экстремальных диет — это хорошо, ведь можно навредить здоровью.

Клубничная диета, которую мы собираемся вам предложить, в основном состоит из клубники, но если вы почувствуете себя плохо в какой-то момент, прекратите ее во имя здоровья.

Вся диета для похудения с клубникой длится три дня, а завтрак все три дня — клубника — около 200 г. Так как вскоре вы снова почувствуете голод, съешьте в 10 часов еще 100 г клубники со стаканом йогурта, желательно нежирного. .

На обед в первый день мы предлагаем салат с яйцом, который можно приготовить из нескольких листьев салата или салата, 1 яйца, предварительно сваренного, около 250 г клубники и нескольких нарезанных консервированных грибов.

На послеобеденный завтрак съешьте поджаренный кусок хлеба из непросеянной муки, добавьте около 50 г сыра или творога (по желанию), а также 100 — 150 г клубники. Ужин в первый день можно снова сделать салатом, но на этот раз фруктами — 250 г клубники, 1 яблоко (желательно кислое), 3-4 столовые ложки зародышей пшеницы и сыра — около 50 г.

Второй день — с тем же завтраком, питание в 10 часов и послеобеденный завтрак такие же. На обед приготовьте 30-40 г риса, если вы предпочитаете коричневый цвет, смешайте его с 250 г клубники, несколькими листочками салата или салата и несколькими кусочками апельсина. Обедать 250 г клубники, банана и ростков сои — снова сделать салат.

На третий день на обед положить 250 г клубники, несколько ломтиков лимона или грейпфрута и около 30 г сыра. Ужин может состоять из огурца, 200 г клубники и лимонного сока.

Клубничная диета не рекомендуется всем, у кого аллергия на фрукты. Кроме того, во время диеты нельзя пить кофе, каждую ночь заваривать чашку травяного чая, а в течение дня выпивать не менее полутора литров воды в день.

Также во время диеты с клубникой хорошо использовать органические фрукты, так как они содержат ценнейшие вещества.

Вот еще один вариант похудения с клубникой.

Летняя диета с клубникой

Когда на рынке появляется клубника, особенно ароматные и полезные фрукты, которых невозможно не желать и от которых нет смысла отказываться, если только у вас нет аллергии или ограничительной диеты. В противном случае полезно знать, что употребление клубники приносит организму много преимуществ, в том числе помогает бороться с лишним весом.

Как это устроено?

Употребление клубники способствует выработке гормона адипоцитов, называемого адипонектином. Он помогает похудеть, снижает уровень липидов и глюкозы в плазме и помогает сжигать калории. Клубника также способствует секреции лептина, который дает чувство сытости, передавая эту информацию в мозг, который, таким образом, контролирует аппетит. Они богаты витамином С, магнием, калием, антиоксидантами и различными минералами.

Как соблюдать летнюю диету с клубникой?

Летняя фруктовая диета состоит из потребления одного килограмма клубники каждый день, но не сразу. Замените дневные закуски клубникой, простой или с низким содержанием йогурта, без добавления сахара. Вы также можете включать их на завтрак в хлопья, смузи или ячмень и овсянку. Вы даже можете добавить их в воду с лимоном, которую рекомендуется пить утром, натощак или в домашний лимонад, чтобы пить в течение дня, между приемами пищи.

Важно выбирать для своего рациона свежие фрукты с максимально красной клубникой. Не обманывайтесь, думая, что вы добиваетесь того же эффекта от фруктового компота, в котором используется сахар.

Не переусердствуйте!

Несколько знаменитостей со временем заявили, что похудели с помощью клубничной диеты, но не рекомендуется следовать их советам, поскольку они выбрали строгие варианты. Виктория Бекхэм, например, когда-то ела только и исключительно клубнику. Ким Кардашьян, с другой стороны, выбрала диету, при которой она ест клубнику при каждом приеме пищи, связанном с различными другими продуктами. Однако для таких комбинаций вам понадобится помощь диетолога, поскольку полученный эффект может быть прямо противоположным желаемому, особенно если вы сочетаете его с жиром. К тому же, особенно если у вас в меню нет круп, вы рискуете проснуться с проблемами пищеварения.

Сбалансированная диета, содержащая клубнику, в любом случае принесет пользу вашему организму.

Вот некоторые преимущества клубники, которые нельзя упускать из виду:

Они богаты витаминами. Они содержат много витаминов, таких как C, E, B1, B2, B6, K, PP, а также содержат фолиевую кислоту, железо, кальций, магний и клетчатку, которые помогают в процессе пищеварения.

Кроме того, проблемы с запором можно устранить, употребляя клубнику.

Способствуют сжиганию жира. Клубника содержит вещество под названием антоциан, которое отвечает за стимуляцию сжигания жира.

К тому же в них очень мало калорий, поэтому они не способствуют увеличению веса.

Они улучшают здоровье глаз. Антиоксиданты, содержащиеся в клубнике, помогают предотвратить катаракту — заболевание, которое на поздней стадии может вызвать слепоту.

Кроме того, поскольку они богаты витамином С, они укрепляют роговицу и сетчатку глаза.

Они полезны в борьбе с раком. Они богаты витамином С, одним из антиоксидантов, который может помочь предотвратить рак, зная, что сильную иммунную систему трудно получить от болезней.

В то же время клубника содержит другие антиоксиданты, которые быстро удаляют свободные радикалы и нейтрализуют потенциальное негативное воздействие, которое они могут оказать на клетки организма.

Снимите воспаление. Антиоксиданты и фитохимические вещества, содержащиеся в клубнике, также помогают уменьшить или облегчить воспаление, которое может вызвать артрит, а также болезни сердца.

Калий нужен сердцу. Другими словами, клубника помогает регулировать кровообращение, потому что калий является полезным питательным веществом, необходимым сердцу.

Кроме того, клубника — самый полезный фрукт, который может съесть человек, когда речь идет о правильном функционировании сердца.

Снижает холестерин. Клубника содержит вещества, которые борются с низкой плотностью липопротеинов, плохим холестерином в крови, который образует артериальный налет.

Следовательно, их потребление предотвращает возникновение диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Они полезны при беременности. Фолиевая кислота рекомендуется беременным женщинам или тем, кто хочет забеременеть, а клубника, согласно специализированным исследованиям, содержит 21 мг на порцию. Этот тип витамина B помогает плоду развивать череп и спинной мозг.

Избавьтесь от анемии. Клубника рекомендована людям, страдающим анемией легкой степени. Одно из преимуществ употребления клубники в том, что она восстанавливает организм.

Кроме того, они обладают важными питательными свойствами, которые обеспечивают правильное питание и помогают бороться с анемией. В то же время они борются с бессонницей.

Способствовать красоте кожи. Витамин С в клубнике также способствует выработке коллагена, который улучшает эластичность кожи. Клубничная диета — это диета для красоты всего тела.

Таким образом, потребление витамина С способствует уменьшению морщин и их улучшению, придавая коже сияние.

Поддерживайте здоровье костей. Клубника богата калием, витамином К и магнием — надежными союзниками для крепких костей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха