Классические ошибки похудения

Классические ошибки похудения

Когда вы боретесь с лишним весом, вам следует избегать некоторых классических ошибок, которые мешают похудению. Первая классическая ошибка — исключить из меню целую группу продуктов.

Это автоматически приводит к недостатку полезных веществ и вызывает сильное желание есть именно те продукты, которые насыщены этими веществами.

Не исключайте полностью углеводы из своего меню, а переходите на медленно усваиваемые углеводы — например, цельнозерновые.

Еще одна ошибка при изменении общего зрения — выполнение ряда кардиоупражнений. Если вы постоянно бегаете на беговой дорожке, но не делаете силовые упражнения, вы теряете ценного помощника в достижении своей важной цели — похудании.

Силовые тренировки укрепляют суставы, помогают увеличить мышечную массу, ускоряют метаболизм и сжигают калории.

Ошибочно заниматься спортом натощак. Если вы тренируетесь натощак, вы делаете большую ошибку. Когда вы тренируетесь натощак, организм начинает использовать калории из мышц, а не из жира.

Перед тренировкой важно дать вашему телу энергию, так как это поможет вам сохранить потерю мышечной массы и даст вам силы для тренировок.

Недостаток сна плохо сказывается на упражнениях и диете. Для правильного похудения, при котором результат сохраняется надолго, важно высыпаться.

Если вы мало спите, это влияет на способность вашего тела контролировать аппетит. Недостаток сна увеличивает выработку гормона, стимулирующего аппетит, поэтому, если вы спите меньше, вы будете есть больше.

Пропуск приема пищи наносит серьезный ущерб вашему метаболизму. Если между приемами пищи проходит очень много времени, реакция вашего организма будет заключаться в замедлении метаболизма, что продлит время для похудения.

Если у вас нет времени, чтобы есть каждые несколько часов, купите горсть сухофруктов в магазине органических продуктов или цельнозерновой сэндвич.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха