Каждое чудо за 30 дней

Каждое чудо за 30 дней

Пришло время для лета, пляжа и потери тех нескольких килограммов, которые вас все еще беспокоят. А в Интернете полно статей о диетах, списков продуктов, которые помогут вам растопить живот, и обещаний похудеть, если вы откажетесь «нажмите здесь, чтобы узнать, какие продукты заставляют вас набирать вес». Что ж, сегодня мы расскажем вам о диете, которая не полагается на крайности, а имеет несколько простых правил. Вы не будете есть только мясо и овощи, как в палеодиете, и пить только свежевыжатые соки. И самое главное, калории не считаешь, ешь сколько хочешь.  

Диета Whole30 (буквально «целых 30») обещает избавить вас от «вредных» привычек и сделать ваш рацион полностью здоровым. Как?

Диета

Идея этой программы — «обнулить» вашу пищевую систему. Цель — изменить свои привычки в еде и, таким образом, изменить свою жизнь всего за 30 дней. Если за это время вам действительно удастся хорошо поесть, вы избавитесь от тяги к сладкому или углеводам, улучшите метаболизм и придадите силы своей иммунной системе. По крайней мере, это то, что обещает программа.

Правила

Как и любая уважающая себя программа по улучшению жизни, Whole30 также имеет множество правил и условностей. Если вы решите попробовать эту систему, вам придется отказаться от сахара на 30 дней. Во всех формах и разновидностях: рафинированные, подсластители, в виде меда или сиропа агавы. Не волнуйтесь, фрукты разрешены, но только в свежем виде. Кроме того, нельзя курить и употреблять алкоголь. Вы не сможете есть крупы, даже такие «полезные», как киноа и овсянка. Вам придется исключить из своего меню фасоль, сою и даже горох и арахис. И вы не будете употреблять молочные продукты почти месяц.  

Ах, мы забыли последнее правило — вы не имеете права мерить себя в течение этих 30 дней. Идея «очищения» заключается в избавлении от вредных привычек, а не только от лишних килограммов.

Еда

И теперь, когда вы знаете, что нельзя есть, возникает логичный вопрос: «Так что же мне еще есть?» На самом деле у вас довольно большой выбор. Можно есть мясо, яйца, овощи, фрукты, орехи и семена. Создатели программы советуют есть больше овощей и меньше фруктов (из-за сахара в них). Поощряется потребление продуктов с очень небольшим количеством ингредиентов — без выпечки и вращающихся кастрюль.

Почему я должен это вызывать?

По словам создателей программы, 95% людей, соблюдающих правила, худеют и укрепляют здоровье. И что лучше всего, результаты достигаются без чувства голода. Никто не ограничивает количество съедаемой пищи. У вас также нет конкретного расписания. По мнению поклонников программы, за эти 30 дней у человека улучшаются спортивные способности, появляется больше энергии и легче сосредотачиваться.

Конечно, у диеты есть много критиков. И многие люди боятся всех запрещенных продуктов (целый месяц без шоколада?!?). Дополнительным условием является то, что если вы соблазняетесь и потребляете что-то из запрещенного списка, вы должны вернуться к дню 1 и начать все сначала.

Если эта диета показалась вам интересной и вы решили ее попробовать, не забудьте приготовить нашу овощную лазанью. Все, что вам нужно сделать, это заменить желтый сыр на веганский. Успех!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха