Калланетика омолаживает нас на 10 лет

Калланетика омолаживает нас на 10 лет

В то время как аэробика подходит более молодым женщинам, у которых есть энергия, чтобы без устали прыгать час или два, калланетика — это вид спорта для женщин, которые вступили в более пожилой возраст и которым нужно только поддерживать свои мышцы в форме.

Конечно, калланетические упражнения могут выполняться без проблем для всех возрастных категорий — ограничений нет. Единственное условие — полностью погрузиться в гладкую гимнастику в тренажерном зале и получать от нее удовольствие.

Создателем калланетики является американец Калан Пинкни, отсюда и название этого вида спорта. Именно эта дама рекламирует свой комплекс упражнений с заявлением, что после 10 тренировок вы помолодеете на 10 лет. Один час калланетики дает организму целых 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики.

Даже если вы раньше не занимались спортом, не волнуйтесь и смело заходите в спортзал. Этот вид спорта требует поэтапной работы отдельных групп мышц, но не нагружает наш организм. Комплексы выполняются в большинстве случаев медленно и плавно, с несколькими сериями от 10 до 30 повторений. Калланетике не хватает быстрого темпа аэробики, но частота сердечных сокращений увеличивается точно так же.

Если вы начнете заниматься калланетикой, осанка гарантированно выровняется, грудь приподнимется, живот сузится, форма ягодиц улучшится. Огромное преимущество в том, что вы сможете почувствовать, измерить и «взвесить» результат уже через несколько сеансов. Только после нескольких тренировок вы заметите разницу.

Вот несколько примеров упражнений для изучения калланетики, если вы еще этого не сделали:

— Поднимите одну ногу вверх под углом 90 градусов, другую — на 5-10 см от пола. Две ноги прямые, носки заострены. Вытяните руки вперед, как будто хотите чего-то дотянуться. Попробуйте оторвать лезвия от пола. Удерживайте позу 60 секунд. Повторите то же самое, меняя положение ног.

— Лягте на спину, руки в стороны. Поднимите ноги прямо вверх. Затем постепенно отпускайте ее в сторону, поворачивая голову в противоположную сторону. Не отрывайте ножи от пола. Аккуратно потрясите ногами амплитудой 5-10 см от пола в течение 60 секунд. Затем то же самое с другой ногой.

— Встаньте на колени, вытяните руки прямо над головой, проглотите живот, спину держите прямо. Выполняйте мягкие пружинные приседания, не опираясь ягодицами на пятки в течение 60 секунд.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха