Какой у нас рекомендуемый вес в зависимости от возраста

Какой у нас рекомендуемый вес в зависимости от возраста

Много говорят о лишнем весе, о допустимых пределах веса для детей, но действительно ли мы знаем, каковы допустимые пределы и для пожилых людей? Не только дети могут иметь лишний вес. Он также может возникать у взрослых и в некоторых случаях считается даже более опасным, чем у детей.

Причина кроется в том, что у взрослых мы уже говорим о других заболеваниях или недомоганиях, которые в сочетании с большим весом могут нанести очень серьезный вред нашему здоровью. Кроме того, каждый родитель должен подавать пример, говоря детям, чтобы они питались правильно и правильно.

Вам не разрешается есть пиццу, но объяснять ребенку, что это бесполезно и что он должен съесть что-нибудь еще более полезное. Чтобы научить наших детей ответственности и культуре в отношении еды и процесса приема пищи, мы должны показать им пример.

Чтобы определить, подходит ли ваш вес вашему возрасту, вам необходимо рассчитать индекс массы тела.

Формула, по которой мы обычно можем определить, страдаем ли мы ожирением, следующая: мы делим килограммы на рост в метрах / квадрат. Например: если вы весите 55 кг, а ваш рост составляет 1,65 см, формула дает следующее:

55 кг: (1,65 x 1,65) = ИМТ (индекс телесного жира)

Вот значения, которые считаются нормальными и считаются ненормальными:

— Если у вас ИМТ от 18,5 до 24,9, значит, у вас нет лишнего веса.

— Если ИМТ больше 25 — означает, что у вас избыточный вес, который можно определить как легкий (до ИМТ 29, 9), умеренный (до 34, 9), высокий (до 39, 9) и более 40 — ожирение.

Чтобы поддерживать так называемый нормальный вес, необходимо соблюдать баланс между тем, что мы получаем в виде калорий и энергии, и тем, что мы тратим.

Это как раз самая сложная часть поддержания нормального веса. Не прибегайте к радикальным диетам, если у вас избыточный вес, поскольку это может поставить под угрозу ваше здоровье. Плавно измените диету или начните ограничивать в своем меню те вещи, которые не дают вам необходимых веществ, а «снабжают» вас только калориями.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха