Каких закусок избегать?

Каких закусок избегать?

В разделе «Я знаю, как есть» мы много раз писали, насколько важен завтрак для правильного питания. Мы также поделились идеями о том, что есть на завтрак для полноценного начала дня. И после того, как мы рассказали вам, какие закуски лучше всего, сегодня мы расскажем, каких продуктов лучше избегать утром и почему.

Отсутствие завтрака

Обычно человек получает энергию на первую половину дня за завтраком. Вот почему пропускать это почти так же плохо, как есть неправильную пищу, и поэтому мы начинаем с этого как с вредной привычки в еде. Если вы не едите утром, ваш метаболизм замедлится, а это значит, что ваше тело не будет сжигать всю энергию от следующего приема пищи и будет накапливать ее в виде жира. И вы знаете, как это влияет на фигуру.

Еда и напитки с большим содержанием сахара

Да, сахар сладкий. Но если вы решили позавтракать продуктами, богатыми сахаром, хорошо потренироваться. Причина в том, что это быстрый углевод, который очень быстро расщепляется, и организм не может поглощать энергию. А вот еще несколько граммов нежелательного жира на талии. Поэтому избегайте фруктовых соков и продуктов с добавлением или более 10 граммов сахара на порцию. Примерное количество продукта в одной порции указано на этикетке. Это еще одна причина внимательно читать этикетки.

Лучше позавтракать высокоэнергетическими продуктами, содержащими медленные углеводы, такими как цельнозерновые, мюсли или печенье. А если хотите фруктовый напиток, просто купите фрукты и выжмите их дома. И лучше всего есть фрукт целиком, потому что так вы усвоите максимальное количество содержащейся в нем клетчатки.

Жареные и другие трудно перевариваемые продукты

Такие продукты, как приготовленное мясо, омлет и жареные ломтики, не подходят для утреннего приема пищи. Конечно, кусочек хрустящего жареного бекона выглядит заманчиво, но откажитесь. Причина в том, что переработка этого вида жира требует от организма больших усилий.

В результате замедляется работа организма, что снижает тонус. Исследование, проведенное Международным журналом пищевых наук и питания, показало, что людям, которые ели за завтраком продукты с высоким содержанием жиров, было труднее оставаться в форме и сосредоточиться в течение дня, чем тем, кто ел продукты с низким содержанием углеводов.

И после того, как мы представим вам краткий список продуктов, которых следует избегать по утрам, мы предлагаем вам вспомнить, почему так важно завтракать по утрам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха