Каких напитков избегать при диете

Каких напитков избегать при диете

Если вы соблюдаете диету, чтобы похудеть, будьте осторожны с напитками, которые вы принимаете. Правильный выбор напитков улучшает метаболизм, подавляет аппетит и ограничивает количество потребляемых калорий.

Какие напитки НЕ следует пить, если вы сидите на диете?

Прежде всего, избегайте безалкогольных напитков. Это жидкость, полученная путем смешивания воды, сахара, красителя, ароматизатора, натрия и двуокиси углерода.

Благодаря сладкому вкусу они быстро усваиваются, и при этом организм получает сотню ненужных калорий. В том числе и не очень полезные вещества.

Большинство газированных напитков наполняются. Подсчитайте калорийность безалкогольных напитков — обычно они составляют около 44 ккал на 100 мл. Во флаконе обычно 250 или 500 мл. Добавление 100 калорий в основное меню и продукты, которые вы едите, кстати, немало.

На втором месте фруктовые соки. Как и газированные напитки, они содержат много калорий. А именно около 45 ккал на 100 мл. Они меньшее зло, так как содержат полезные вещества — витамины, антиоксиданты, флавоноиды.

Вопрос в том, как извлечь пользу из соков, не употребляя лишний сахар. Единственный способ, по крайней мере частично, добиться этого — выбирать 100% натуральные соки. Посмотрите на этикетку, добавленного сахара быть не должно.

На самом деле, самый подходящий напиток, употребление которого не скажется отрицательно на нашем весе, — это овощной сок. Он богат питательными веществами, но отличается низким содержанием сахара и калорий. Один стакан томатного сока содержит 41 ккал, это примерно 4 глотка апельсина.

На третьем месте встряски. Домашние такие же вкусные, освежающие, приятные и в то же время не такие калорийные, как в кафе. В домашних условиях можно хотя бы контролировать количество добавляемого сахара.

Приготовить коктейль несложно — фрукты: банан, клубника, черника, малина и др. Разомните, добавьте молока до нужной густоты и перемешайте. Однако все это не малокалорийно.

Вода — это напиток, который порекомендует вам каждый диетолог. Единственная жидкость, которая может утолить ее жажду, — это вода. Глотки часто избавляют нас от лишних калорий.

Выпейте стакан воды, когда проголодаетесь. Вода содержит 0 калорий. Даже когда мы не чувствуем жажды или голода, это создает в организме условия для нормального протекания обменных процессов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха