Какие продукты регулируют жирную кожу?

Какие продукты регулируют жирную кожу?

Известно, что кожа каждого человека имеет свои особенности. В целом мы делим кожу на несколько типов — сухую, нормальную, жирную и комбинированную. Жирная кожа постоянно выделяет кожный жир и требует особого ухода, чтобы уменьшить эффект блеска, который создает излишек жира.

Уход за жирной кожей не ограничивается косметикой, но также влияет на питание. Паста, сладости, бургеры, сосиски — все это продукты, которые усугубляют проблему.

Брокколи, сырые овощи и фрукты, цельнозерновые продукты делают его более сияющим и менее жирным. Вот и другие продукты, которые могут помочь в уходе за кожей.

Орехи

Красоте и силе кожи способствует употребление орехов. Жирные кислоты омега-3 в них снижают секрецию кожного сала. С добавлением в меню кешью, грецких орехов, миндаля в сыром или запеченном виде кожа приобретет необходимый сияющий и здоровый вид.

Цитрусовые

Апельсины, лимоны и грейпфрут содержат в больших количествах витамин С, который обладает как антиоксидантными, так и детоксифицирующими свойствами. Регулярное употребление цитрусовых способствует синтезу коллагена и в то же время снижает количество кожного сала, выделяемого кожей.

Авокадо

Этот тропический фрукт имеет прекрасный эффект как в пищу, так и при нанесении непосредственно на кожу в качестве ингредиента косметики. Он содержит комплекс витаминов группы В, А, Е, К, калий, полезные жиры. Они заботятся о здоровье и внешнем виде кожи. Авокадо — натуральный увлажняющий крем и регулятор жирной кожи.

Кипит

Фасоль, нут, чечевица и горох дают коже необходимые ей питательные вещества. В них присутствуют магний, кальций, железо, витамины, клетчатка, которые все больше необходимы коже, и эти продукты имеют низкий гликемический индекс. Они контролируют уровень сахара в крови и делают кожу менее жирной, а эстрогены бобовых контролируют гормоны, вызывающие прыщи.

Рыба

Рыба, как и орехи, содержит жирные кислоты омега-3. Этот суперпродукт снижает воспалительные процессы в организме, и это отражается на кожном сале, которое выделяется в меньшем количестве.

Темный шоколад

Темный шоколад не только вкусен, но и полезен для кожи. Большая часть его содержимого — это какао, поэтому он не вызывает чрезмерной секреции кожного сала. Также он содержит антиоксиданты и магний.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха