Какие ошибки чаще всего допускаются при низкоуглеводной диете?

Какие ошибки чаще всего допускаются при низкоуглеводной диете?

Очень предпочтительна диета с низким содержанием углеводов, поскольку при правильном соблюдении она гарантирует потерю веса. Он снижает количество углеводов в рационе за счет увеличения содержания жиров, белков и зеленолистных овощей. Такой вид диеты приводит не только к похуданию, но и к коррекции показателей крови, что уравновешивает уровень сахара в крови при диабете, холестерин и артериальное давление.

В основном это касается более строгого варианта — кетогенной (кето) диеты. Часто допускает ошибки, которые могут негативно сказаться на здоровье. Вот самые частые ошибки при кето-диете.

Недостаточное потребление овощей

Овощи не могут навредить рациону. Хотя они состоят в основном из углеводов, они не похожи на сладкие продукты в магазинах. Медленный сахар полезен и может легко стать акцентом в рационе. Минералы и клетчатка в овощах улучшают здоровье и благотворно влияют на обмен веществ.

Фрукты — не враг кето-диеты

Фрукты содержат много сахара и простых углеводов, но они имеют место в кето-диете из-за содержащихся в них антиоксидантов, витаминов и минералов. Клетчатка в них также важна для работы пищеварительной и выделительной систем.

Недостаток движения

Для похудения и поддержания хорошей физической формы необходимо не только правильное питание, но и совмещение его с физическими нагрузками. То, что вы употребляете меньше углеводов, не означает, что вам больше не нужны упражнения. Упражнения нужно делать регулярно.

Излишняя строгость не нужна

Переход на низкоуглеводную диету не означает автоматический отказ от всех ваших любимых продуктов. Чрезмерная строгость диеты несет в себе риск употребления слишком большого количества углеводов после окончания режима. Деликатесы в дозированных пределах не запрещены.

Будьте осторожны с жирами

Диета может вызвать избыток жира из-за пониженного потребления углеводов. Такой вариант плохо скажется на здоровье, хотя может и снизиться вес. Насыщенные жиры повышают уровень холестерина, липидов и триглицеридов. Есть риск проблем с сердцем.

Недостаточно воды

Хорошее увлажнение организма очень важно при низкоуглеводной диете. Без воды и клетчатки обработка пищевых продуктов становится очень сложной. Необходимо 2-3 литра воды в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха