Какая диета подходит на зиму?

Какая диета подходит на зиму?

Как мы уже много раз говорили, диета — это постоянный процесс. Не стоит голодать перед летними каникулами или потому, что в какой-то момент это пришло нам в голову. Это только нагнетает организм и, скорее всего, получит эффект йо-йо — мы теряем несколько килограммов за короткое время, а затем восстанавливаем их еще быстрее, что можем добавить что-то сверху. Вот почему сегодня я делюсь некоторыми идеями, как соблюдать диету в холодные месяцы.

Что нам нужно?

Зимой организму требуется больше энергии для поддержания теплового баланса. Это означает высококалорийную пищу. Но это также означает, что нужно быть осторожным с количеством и не пренебрегать физической активностью.

Как часто нужно есть?

Специалисты рекомендуют есть четыре раза в день в течение примерно 3 часов в зимние месяцы. Для этого есть две причины: если мы будем есть чаще, мы будем есть меньше пищи, и организм сможет сжигать энергию, а не накапливать ее в качестве запаса жира.

Что есть?

Как мы уже говорили, это продукты, которые дают нам энергию. Рекомендуется красное мясо, овощи, бобовые и рыба. Хорошо, что эти продукты не жареные, а запеченные или приготовленные. Так сохранятся и полезные вещества, и мы не будем отягощены большим количеством жира. Не пренебрегайте хлебом из непросеянной муки, но ограничьте его количество до 50-70 граммов на один прием пищи, например, 1-2 ломтика или 1 кусок земли.

Пейте много жидкости

Увлажнение зимой так же важно, как и летом. Так что пейте много чая, особенно травяного. Так вы будете свежи и, прежде всего, укрепите иммунитет, который может упасть в холодные месяцы. А когда дело касается иммунитета, мы предлагаем вам вспомнить, как еда гонит грипп.

Фрукты — обязательно

Это уже не так, как однажды зимой, когда на Новый год есть только яблоки и бананы. Хорошо то, что круглый год можно найти всевозможные фрукты, богатые витамином С, клетчаткой и другими питательными веществами. Поэтому покупайте в больших количествах и периодически ешьте в офисе яблоко или мандарин.

Переехать

Мы знаем, что в холодную погоду заниматься спортом не очень приятно, но нужно мотивироваться и двигаться. Даже интенсивная прогулка по парку — хорошая идея. И лучше не прекращать занятия в тренажерном зале или плавание.

Вот как без особых усилий можно поддерживать форму зимой. И мы дадим вам образцы диет, распределенных по дням, чтобы вы были в отличной форме. А чтобы не пропустить их, регулярно следите за нашей страницей в Facebook и znamdaiam.bg.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха