Как заварить травяной чай для лучшего сна

В дополнение к употреблению этих травяных чаев лучше не использовать какие-либо электронные устройства по крайней мере за час до сна, если вы хотите лучше спать и полноценно отдыхать.

Как заварить травяной чай для лучшего сна

Обеспечение полноценного и лучшего сна каждый день — одна из привычек, которые делают тело энергичным и устойчивым в повседневной деятельности. А приготовление травяного чая поможет вам лучше спать по ночам.

Вы можете даже не подозревать об этом, но пока мы спим, в нашем теле происходит ряд чрезвычайно важных процессов для нашего физического и психического здоровья.

Проблема в том, что большинство из нас привыкло спать меньше, чем необходимо, и по разным причинам не может лучше и лучше спать.

Это также причина чувствовать большую усталость в течение дня, сталкиваться с такими проблемами, как сложная концентрация, усталость и тому подобное, снижающее качество нашей жизни.

К счастью, существует множество натуральных средств, которые помогут вам бороться с бессонницей и лучше спать. Один из них — травяные чаи, которые хорошо пить перед сном.

В следующих строках мы расскажем о 5 таких чаях. Попробуйте их — не пожалеете!

1. Травяной ромашковый чай.Как заварить травяной чай для лучшего сна

Ромашковый чай — один из наиболее часто используемых против бессонницы.

Этот травяной чай не только улучшает качество сна, но и оказывает успокаивающее действие, уменьшая беспокойство и стресс после долгого, напряженного дня. 

Кроме того, ромашковый чай обладает противовоспалительным действием и улучшает расстройство желудка.

Ингредиенты

  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 1/2 столовой ложки цветков ромашки (5 г)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Способ приготовления

  • Нагрейте воду, после закипания добавьте цветки ромашки.
  • Прокипятить напиток 10 минут, затем процедить и подсластить медом.

Как пользоваться

  • Пейте ромашковый чай за 30-40 минут до сна.

Читайте также: 6 целебных свойств ромашки

2. Травяной чай из пассифлоры.

Пассифлора — лекарственное растение с успокаивающим действием, помогающее контролировать стресс, депрессию и другие подобные эмоциональные потрясения, часто приводящие к проблемам со сном.

Это растение обладает анксиолитическим, спазмолитическим и обезболивающим действием, помогая контролировать физическое и умственное напряжение.

Ингредиенты

  • 1/2 столовой ложки пассифлоры (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Способ приготовления

  • Добавьте столовую ложку пассифлоры в кипящую воду, накройте кастрюлю крышкой и дайте чаю настояться 10 минут.
  • Через 10 минут процедите напиток и подсластите его медом.

Как пользоваться

  • Выпейте одну чашку этого чая перед сном.

3. Липовый травяной чай для лучшего сна.Как заварить травяной чай для лучшего сна

Липовый чай веками использовался для лечения бессонницы.

Он обладает анксиолитическим и седативным действием, помогает контролировать нервозность и облегчает засыпание.

Ингредиенты

  • 1/2 столовой ложки липового цвета (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Способ приготовления

  • Вскипятите стакан воды и добавьте липовый цвет.
  • Дайте напитку настояться при комнатной температуре и процедите, когда он достаточно остынет.

Как пользоваться

  • Пейте липовый чай за 20-30 минут до сна.

4. Травяной чай с лавандой.

Благодаря невероятному аромату цветы лаванды используются в ароматерапии для снятия нервозности, беспокойства и бессонницы.

Растение и полученное из него эфирное масло положительно влияют на нервную систему, позволяя людям лучше спать.

Ингредиенты

  • 1/2 столовой ложки цветков лаванды (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Способ приготовления

  • Добавьте цвет лаванды в стакан с кипящей водой.
  • Накройте блюдо и дайте напитку настояться 5 минут.

Как пользоваться

  • Пейте чай перед сном, а при желании можно сделать ингаляцию для вдыхания ароматических паров, которые также обладают успокаивающим действием.

Также рекомендуем прочитать: Лаванда: волшебное эфирное масло для дома и кожи.

5. Травяной чай с валерианой.Как заварить травяной чай для лучшего сна

Валериана — одно из самых известных растений, используемых для лечения проблем со сном, особенно если они связаны с нервной системой.

Трава содержит успокаивающие, анксиолитические и противовоспалительные ингредиенты, которые успокаивают нервы и улучшают качество сна после их поглощения организмом.

Этот чай нужно пить на ночь перед сном, так как он быстро успокаивает и усыпляет.

Ингредиенты

  • 1/2 столовой ложки валерианы (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Способ приготовления

  • Подогрейте стакан с водой. Когда вода закипит, добавьте зелень.
  • Дайте чаю настояться 5-10 минут при комнатной температуре, затем процедите.

Как пользоваться

  • Пейте чай за 20-30 минут до сна.

Проблемы с засыпанием? Вы просыпаетесь ночью? Если вы жалуетесь на такие проблемы, попробуйте один из этих травяных чаев, позаботьтесь о своем здоровье и лучше выспитесь. 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха