Как восстановить кишечную флору естественным путем

Квашеная капуста и кефир помогут, но их хорошо сочетать с контролем стресса и правильным питанием.

Как восстановить кишечную флору естественным путем

Кишечная флора играет очень важную роль в общем состоянии здоровья, поскольку участвует в метаболических процессах, усвоении витаминов и минералов, иммунной функции и уровне энергии.

Однако неправильное питание и употребление антибиотиков, помимо прочего, постоянно наносят вред кишечной флоре.

В этой статье мы покажем вам, как восстановить кишечную флору и иметь естественно здоровый кишечник.

Что такое кишечная флора?

Как восстановить кишечную флору естественным путем

Кишечная флора — это группа микроорганизмов, которая начинает формироваться в организме человека после рождения. В результате контакта с окружающей средой в пищеварительном тракте постепенно разрастается флора.

Он состоит из сотен миллиардов бактерий, которые, в свою очередь, принадлежат к сотням различных видов.

Бактериальная флора создает определенную степень кислотности в кишечнике, что препятствует росту других микроорганизмов.

Читайте также: Это домашнее средство с кожурой ананаса поможет вам восстановить кишечную флору.

Что меняет кишечную флору?

Есть много факторов, которые могут изменить или уничтожить кишечную флору:

  • Кислые и обработанные продукты, сахар, рафинированная мука, жареные продукты и насыщенные жиры.
  • Периоды стресса. Стресс всегда негативно сказывается на здоровье. Изменения кишечной флоры снижают естественные защитные силы организма и делают его более уязвимым для болезней.
  • Некоторые виды лекарств, например антибиотики.
  • Хронические кишечные заболевания.

Ниже мы покажем вам, какие продукты полезны для восстановления кишечной флоры.

Завтрак с кефиром

Как восстановить кишечную флору естественным путем

Если вы хотите улучшить бактериальную флору кишечника, один из лучших продуктов — кефир. Это кисломолочный продукт, который можно легко приготовить в домашних условиях.

Все, что вам нужно, это кефир — разновидность грибка и молоко.

  • Кефир выглядит как вареный рис и питается лактозой в молоке, заставляя его бродить.
  • Вы можете купить его в готовом виде или получить дома губку, чтобы она всегда была под рукой.
  • Лучшее время есть кефир утром натощак. Это также отличный полдник.

Кефирная вода доступна и тем, у кого непереносимость молока.

Квашеная капуста

Квашеная капуста — это традиционный рецепт квашеной капусты с солью, которая хорошо сочетается с мясными и рыбными блюдами и помогает их расщеплять.

Поскольку это ферментированный продукт, он является отличным источником пробиотиков для восстановления кишечной флоры.

Квашеную капусту готовят путем ферментации нарезанной сырой капусты с солью в стеклянной банке. Иногда для улучшения вкуса добавляют такие специи, как можжевельник.

Надо отметить разницу между некоторыми видами квашеной капусты, которые сегодня продаются в магазинах. Некоторые не ферментируются, а консервируются со спиртом, уксусом, солью, сахаром и другими добавками.

Если квашеная капуста не ферментирована, она не окажет такого же положительного воздействия на кишечную флору.

Читайте также: 5 продуктов, восстанавливающих кишечную флору

Заправка морской водой

Морская вода становится все более популярной добавкой благодаря своим удивительным целебным свойствам.

В отличие от рафинированной соли, которая содержит только хлорид натрия, морская соль содержит 118 минералов в количестве, необходимом нашему организму.

Эти вещества всасываются в кишечнике. Они регулируют уровень pH пищеварительного тракта и всего тела, а также оптимизируют кишечный транзит.

Если вы страдаете запором, попробуйте пить морскую воду, смешанную с 2 ½ частями простой чистой воды. Вы также можете использовать его в рецептах вместо соли.

Если вы хотите сохранить его лечебные свойства, необходимо использовать его без термической обработки. Он отлично подходит для заправки гаспачо и овощных соков, супов, соусов и салатов.

Добавки

Если вы хотите восстановить микрофлору кишечника только через несколько дней после болезни или приема лекарств, мы рекомендуем вам принимать добавки, предназначенные для восстановления бактериальной флоры.

Самое важное, что нужно помнить, — принимать их как минимум за 1 час до еды. Принимать их можно только перед сном или утром перед завтраком.

Есть много добавок для восстановления естественной флоры. Убедитесь, что то, что вы берете, содержит как можно больше штаммов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха