Как увеличить естественное образование коллагена в организме

Вы можете купить продукты с коллагеном в специализированных магазинах, но увеличить его естественное образование легко и дешево. Узнайте больше из этой статьи!

Как увеличить естественное образование коллагена в организме

Вы заметили появление первых морщин? Находите ли вы их сейчас или привыкли к ним, вы, вероятно, задавались вопросом, как естественным образом увеличить выработку коллагена в своем организме.

Возможно, вы видели и даже пробовали некоторые продукты, содержащие этот ингредиент. Но есть также способы получить коллаген естественным путем, и сегодня мы расскажем вам о них.

Что такое коллаген?

Коллаген — это белок, который содержится в наибольшем количестве в организме. Это жизненно важный ингредиент для образования:

  • Кожа
  • Кости
  • Мышцы
  • Хрящ
  • Кровеносный сосуд
  • Зубы
  • Кишечный тракт

Коллаген делает кожу эластичной и заменяет мертвые клетки новыми.

Естественное уменьшение коллагена с течением времени является нормальным, что приводит к появлению морщин, сухости, шелушению кожи и болям в суставах. Поэтому в молодом возрасте полезно выработать привычки, способствующие естественному образованию коллагена.

Советуем обратить внимание на эти привычки, пока вам от 25 до 30 лет. Но даже если вы старше, никогда не поздно начать заботиться о себе.

Читайте также: 6 масел для лечения артрита

Почему полезно способствовать естественному образованию коллагена?

В 25 лет не беспокойтесь о появлении первых морщин, своем питании и уходе за кожей. Вы, наверное, знаете, что есть менее естественные способы борьбы с морщинами, чем использование ботокса или пластическая хирургия. Проблема в том, что пластическая операция стоит дорого, а ботокс — это токсин, который часто имеет нежелательные побочные эффекты на коже.

Многие косметические продукты также доступны на рынке. Некоторые из них, особенно дешевые, вам не подойдут. С другой стороны, товары дорогих брендов не у всех в кармане.

Поэтому увеличение образования коллагена естественным путем не требует средств и выполняется легко. Процесс займет больше времени, особенно если у вас глубокие морщины и вы не позаботились о них раньше, но вы добьетесь желаемого успеха.

Продукты, улучшающие образование коллагена естественным путем

Лучший способ естественным образом улучшить образование коллагена — это диета. Если вы будете правильно питаться, то сможете избежать многих проблем, связанных с вашей красотой и здоровьем.

Вот некоторые из продуктов, которые вам необходимо включить в свой рацион для увеличения образования коллагена:

ЧерникаКак увеличить естественное образование коллагена в организме

Черника содержит фитонутриенты, укрепляющие коллагеновые волокна. Это предотвратит снижение образования коллагена с течением времени. Мы рекомендуем съедать хотя бы одну чашку черники в неделю. Ешьте их как хотите, но лучше добавлять в смузи или есть свежими.

ЧеснокКак увеличить естественное образование коллагена в организме

Сера в чесноке улучшает образование коллагена в организме. Кроме того, употребление чеснока снижает боль в суставах.

Чеснок содержит таурин, который борется с повреждением волокон коллагена. Это означает, что коллаген в вашем теле восстановится и станет более стабильным.

Чтобы воспользоваться этими качествами:

  • Ешьте один зубчик чеснока в день. Если вам не нравится вкус этого овоща, старайтесь съедать не менее 1/4 гвоздики в день. Глотайте его, как лекарство, и вы даже не заметите его вкуса и аромата.
  • Заварите чесночный чай и пейте его каждый день. Добавьте зубчик чеснока в чай ​​с корицей или мятой. Корица и мята маскируют вкус чеснока.

Яйца

Яйца богаты натуральными аминокислотами, которые чрезвычайно важны для образования нового коллагена. Поэтому они должны регулярно присутствовать в вашем меню.

Советуем есть два яйца три раза в неделю. При заправке не ешьте много соли и жира.

Также рекомендуем прочитать: Что вы не знаете о яйцах?

Витамин СКак увеличить естественное образование коллагена в организме

Витамин С — самый важный ингредиент в образовании коллагена. Причина тому — высокое содержание этого витамина в коллагеновых волокнах.

Лучше всего включить в свой рацион разнообразные продукты, богатые витамином С, или принимать его ежедневно в виде таблеток.

Если вы выберете второй вариант, попробуйте найти таблетки, сделанные из натуральных ингредиентов. Вы можете найти несколько вариантов в магазинах здорового питания и аптеках. Избегайте таблеток с искусственными добавками.

Инфракрасная ламповая терапия

Помимо еды, терапия инфракрасными лампами — один из лучших способов стимулировать образование коллагена. Сделать процедуру можно дома.

Инфракрасная ламповая терапия использует инфракрасные лучи (не ультрафиолетовые лучи) для стимуляции кровообращения и увеличения образования коллагена.

В магазинах косметики можно найти устройства с инфракрасными лампами. Не беспокойтесь о цене — она ​​приемлемая, и аппарат прослужит вам долго. Проводите процедуры с инфракрасной лампой два раза в неделю.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха