Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

После 30-летнего возраста любое лакомство, которое вы съедите, может выглядеть как рогатка или бриджи. Отчасти это связано с замедлением скорости метаболизма, а также уменьшением мышечной массы.

Однако есть способы ускорить метаболизм и предотвратить нежелательное накопление жира. Один из них — делать перерывы во время тренировок.

Это серьезно ускорит ваш метаболизм. Если вы будете делать перерывы каждые несколько минут во время тренировки, вы потеряете больше жира, чем те, кто работает в стандартном темпе.

Если вы любите ходить, ходите нормально одну-две минуты, а затем увеличьте скорость ходьбы на одну минуту. Повторить пятнадцать раз.

Если вы не любитель кофе, у вас уже есть веская причина им стать. У людей, которые пьют две чашки кофе в день, метаболизм на двадцать процентов выше, чем у тех, кто не употребляет кофе.

Кофеин ускоряет число сердечных сокращений и стимулирует центральную нервную систему. Не переборщите с кофе, особенно во время ужина, потому что вы нарушите сон.

Если вы выпьете ледяную воду, это ускорит обмен веществ. Поскольку наше тело поддерживает температуру 36,6 градуса, вода, которая попадает в наш организм, должна быть подогрета до необходимой температуры.

Для этого процесса тело будет сжигать энергию. Вы можете сжигать до семидесяти калорий каждый день, если выпиваете полтора литра ледяной воды.

На завтрак ешьте яйца — так вы не потянетесь за вареньем до обеда. Регулярно пейте зеленый чай — он помогает ускорить обмен веществ.

Потребление продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, йогурт и сыр, увеличивает скорость обмена веществ. Если у вас достаточно мышечной массы в теле, это поможет вам быстрее сжигать лишний жир.

Если вы добавите к своему телу два фунта мышечной массы, вы будете расходовать на 150 калорий в день больше, даже не развивая эти мышцы.

Мышцы сжигают много калорий даже в состоянии покоя, не говоря уже о количестве калорий, которое они сжигают во время упражнений.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха