Как уменьшить жир в еде, которую вы едите

Как уменьшить жир в еде, которую вы едите

Разные диетологи рекомендуют соблюдать разные диеты, чтобы похудеть, а диет действительно бесчисленное множество. Одни советуют делать упор на углеводы, другие — на белок, третьи — строго следить за тем, сколько калорий вы съедаете в день и т. Д.

Дело в том, что для того, чтобы похудеть навсегда и здоровым образом, нужно просто запастись терпением. И еще одна важная вещь — это узнать, как уменьшить количество жира в еде, которую вы едите. Вот как это работает:

— Самое простое и самое важное правило для уменьшения количества жиров в еде, которую вы едите, — просто покупать продукты с низким или низким содержанием жира. Например, вы можете заменить 4% йогурт 1,5% или даже 0,1% йогурта. Это касается и свежего молока, так как его вкус не сильно отличается. Проблема с сыром и желтым сыром сложнее, потому что обезжиренные молочные продукты часто безвкусны. Поэтому просто употребляйте их в более ограниченных количествах, чтобы насладиться вкусом хорошего желтого сыра и настоящего сыра;

— При приготовлении супов или рагу с мясом всегда снимайте кожицу с перьев и жир с мяса. А после того, как вы приготовили блюдо, дождитесь, пока оно остынет, чтобы можно было удалить жирный слой, образовавшийся на его поверхности;

— Будьте осторожны с употреблением яиц. Хотя яичный желток считается более полезным для здоровья, чем яичный белок, он содержит почти весь холестерин и жир;

— Избегайте приготовления пищи путем жарки или панировки, потому что независимо от того, сколько вы выкачиваете из жира, продукты, приготовленные таким образом, впитываются в них и, таким образом, попадают в ваш организм. Типичным примером этого является картофель-фри, который, согласно последним исследованиям, является основной причиной избыточного веса;

— Забудьте об использовании масла в салатах и ​​в умеренных количествах замените его оливковым маслом. И дело не только в салатах. Попробуйте полностью заменить масло оливковым;

— По мнению большинства диетологов, когда вы едите часто, но небольшими порциями, вы снижаете процент жира в организме.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха