Как улучшить память с помощью 7 простых упражнений

Вы знаете, как улучшить свою память? Это проще, чем вы думаете. Выучите 7 простых упражнений для этой цели из этой статьи!

Как улучшить память с помощью 7 простых упражнений

Память — это способность мозга учиться, устанавливать связи и выполнять повседневные действия.

Это сложное мозговое явление, которое позволяет нам хранить и запоминать информацию — в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Это позволяет нам выполнять сотни мероприятий.

Но со временем ее способности ослабевают, и из-за изменений в мозге эффективность памяти значительно снижается.

В результате мы начинаем плохо запоминать и в конечном итоге забываем важную информацию. Еще больше интересных фактов о человеческой памяти можно найти на сайте Психологи БГ.

Самое тревожное, что эта проблема может постепенно усугубляться и, в некоторых более серьезных случаях, перерасти в болезнь Альцгеймера.

Поэтому нужно уделять внимание, вести здоровый образ жизни и выполнять упражнения, усиливающие мозговую деятельность.

Сегодня мы опишем 7 простых упражнений, которые помогут вам улучшить память.

1. Узнавайте новоеКак улучшить память с помощью 7 простых упражнений

Обучение — это процесс, которым вы можете заниматься в любой момент своей жизни, даже если мы игнорируем его. Это один из лучших способов улучшить память и сохранить ее.

Это позволяет мозгу покинуть свою зону комфорта, активизируя свое действие, которое обычно уменьшается, когда перед ним нет интересных задач. 

Чтобы предотвратить это, вы должны попытаться бросить вызов мозгу:

  • Выучить новый язык
  • Вы изучаете новый предмет или дисциплину
  • Вы учитесь играть на музыкальном инструменте
  • Вы ищете интересующую вас информацию

2. Легко запоминайте информацию.

Вам не нужно изучать сложные вещи, чтобы активировать деятельность мозга.

Упражнения по запоминанию простой информации достаточно, чтобы укрепить ваш мозг и его способность хранить больше информации.

Старайтесь каждый день вспоминать что-то новое:

  • Телефонный номер
  • Дата рождения
  • Список товаров для магазина
  • Адрес

Выберите один из дней недели и постарайтесь вспомнить, что вы ели, или вспомните, как прошли предыдущие рабочие дни.

Читайте также: 10 суперпродуктов для мозга

3. Создавайте карты в умеКак улучшить память с помощью 7 простых упражнений

Создание карточек в уме — это простое занятие, которое бросает вызов мозгу и одновременно улучшает вашу способность запоминать.

Практика рекомендуется для развития вашего пространственного видения.

  • Он заключается в создании карты в уме, например, при посещении нового места.
  • Нарисуйте весь маршрут и постарайтесь добавить все детали, которые встретятся вам по пути.

4. Выучите наизусть аббревиатуры и акростихи.

Прошлые факты легко запомнить, если использовать аббревиатуру или акростих, которые активируют работу различных частей мозга. Это помогает укрепить возможности памяти.

  • Постарайтесь укрепить свою память, составив акростих к определенному ключевому слову, которое вам нужно запомнить.

5. КоснитесьКак улучшить память с помощью 7 простых упражнений

Визуальная информация играет очень важную роль в способности мозга отличать один объект от другого.

Сенсорное управление позволяет обнаруживать небольшие различия между объектами. Он активирует и усиливает работу участков мозга, обрабатывающих важную информацию.

Вот почему люди, потерявшие зрение, могут читать алфавит Брайля, потому что их мозг развивает способность различать буквы наощупь.

  • Вы можете быстро практиковать это умение, взяв любую монету и попытавшись угадать ее стоимость, просто прикоснувшись к ней.

6. Используйте не доминирующую руку.

Вы когда-нибудь пробовали выполнять повседневные задачи недоминантной рукой? А тебе было сложно?

Хотя это будет не так просто, как при использовании доминирующей руки, это упражнение очень полезно для поддержания активности памяти.

Использование другой части мозга во время этого упражнения помогает развивать части коры головного мозга, отвечающие за обработку информации, полученной от прикосновения вашей руки.

Другой рукой попробуйте выполнить следующие задачи:

  • Письмо
  • Чистить зубы
  • Говорить по телефону
  • Ложкой

7. Слушайте музыку, чтобы улучшить память.Как улучшить память с помощью 7 простых упражнений

Что-то столь же приятное и легкое, как прослушивание музыки, может послужить упражнением для вашей памяти и улучшить здоровье вашего мозга.

Это занятие, особенно когда речь идет о классической музыке, улучшает деятельность мозга независимо от возраста. 

Также рекомендуем прочитать: Как музыка влияет на настроение?

Музыка стимулирует клетки мозга и помогает поддерживать оптимальную концентрацию, память и развитие слуха.

Вы беспокоитесь о своей памяти? Не можете вспомнить что-то новое? Используйте эти упражнения, и вы постепенно улучшите память и концентрацию.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха