Как средиземноморская диета делает нас счастливее

Как средиземноморская диета делает нас счастливее

Согласно новому исследованию, процитированному авторами, средиземноморская диета делает нас счастливее. Ежедневная почта. Этот вид диеты очень полезен людям, страдающим депрессией. Исследования показали, что те, кто ест больше рыбы, меньше подвержены стрессу и чувствуют себя гораздо более удовлетворенными своей жизнью.

Эксперты считают, что жирные кислоты омега-3 — основная причина улучшения настроения. Хорошо известно, что мы можем получить их достаточно, употребляя рыбу — эти кислоты играют очень важную роль в психическом здоровье человека.

Основные продукты средиземноморской диеты — рыба, фрукты и овощи, цельнозерновые продукты. Допускается употребление орехов, при приготовлении блюд рекомендуется использовать только оливковое масло. Диета рекомендует ограничить употребление красного мяса и цельномолочных продуктов.

В исследовании участвовали 82 человека, австралийские ученые. Все добровольцы были в возрасте от 18 до 65 лет и страдали депрессией. Задача волонтеров — оценить свое состояние. Ученые попросили сделать это по двум шкалам: одна для беспокойства, стресса и депрессии, а другая — для положительного и отрицательного воздействия.

Исследователи из Университета Южной Австралии непреклонны в том, что существует тесная связь между депрессией и средиземноморской диетой. Плохое питание — это предвестник депрессии, — говорит доктор Натали Парлета, которая является одним из авторов исследования.

Неправильное питание провоцирует развитие депрессивных состояний, а не наоборот — человек начинает неправильно есть из-за депрессии, Парлета непреклонен. Результаты исследования направили специалистов в другом направлении — не исключено, что существуют похожие пусковые механизмы при сердечных заболеваниях и депрессии.

Инсулинорезистентность и некоторые воспаления, которые могут быть одной из причин сердечных заболеваний, также могут вызвать депрессию, объясняет доктор Парлета. Она считает, что мозг — это такой же орган, как и любой другой в теле, но у него больше потребностей, чем у других органов.

Он должен получать достаточно кислорода, глюкозы, питательных веществ, постоянный кровоток — недостаток чего-либо из этого повлияет на него и другие органы.

Средиземноморская диета, богатая омега-3 жирными кислотами, витаминами B и D, антиоксидантами, чрезвычайно полезна — она ​​поддерживает мозг в хорошем состоянии и защищает его от психических заболеваний. Если мы не доставляем все эти вещества в наш мозг, вполне возможно, что это нарушит его функции и приведет к депрессивному состоянию, считают ученые.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха