Как справиться с симптомами простуды за 24 часа

Начните день с горячего душа, за которым следует полезный завтрак и паровая процедура.

Как справиться с симптомами простуды за 24 часа

С наступлением зимы мы часто начинаем испытывать определенные симптомы простуды, которые мешают нам заниматься повседневными делами. Иногда мы чувствуем такую ​​усталость, что хотим весь день оставаться в постели.

В холодную погоду иммунная система ослабевает и делает нас более восприимчивыми к гриппу, простуде, кашлю, мышечным болям и другим подобным проблемам.
Учитывая этот факт, мы должны быть готовы защитить себя в эти холодные дни и попытаться сформировать определенные привычки. Они помогут нам быть более устойчивыми к любым проблемам со здоровьем, возникающим в результате смены времен года.

Профессор Рон Эклс из Центра простуды Кардиффского университета предлагает программу по защите от симптомов простуды, вызванных холодной погодой, и преодолению их всего за 24 часа.

Режим дня при симптомах простуды

7 часов — горячий душ

Если от холода вы просыпаетесь с сильной болью, особенно в суставах, или с головной болью, лучший способ начать день — принять горячий душ. Теплая вода помогает расслабиться, а пар очищает придаточные пазухи носа, чтобы избежать закупорки и других проблем, таких как синусит.

8 утра — здоровый завтрак

Как справиться с симптомами простуды за 24 часа
Хорошее питание необходимо в процессе выздоровления от простуды. Завтрак — очень важный прием пищи — он может сделать или сломать ваш день, поскольку борется с неприятными симптомами простуды. Вы можете выпить натуральный апельсиновый сок (свежий) и съесть тарелку фруктов, богатых антиоксидантами, вместе с небольшим количеством овса для дополнительной энергии. Еще один хороший вариант — начать день с овощного супа или домашнего бульона.

Читайте также: Рецепты вкусных овощных супов

10.00 — паровая обработка

Один из самых распространенных симптомов простуды: заложенность носа из-за избытка слизи, которая мешает вам нормально дышать.

Когда околоносовые пазухи заблокированы, вы, вероятно, страдаете синуситом, который обычно сопровождается ужасной головной болью. В этом случае неплохо принять лекарства, отпускаемые без рецепта, или натуральное противозастойное средство.

Вы также можете нанести паровую обработку, подержав лицо над тазом с кипящей водой, накрытым полотенцем, в течение 5 минут. Это идеальная возможность успокоить и очистить дыхательные пути.

Около полудня — прогулка

Как справиться с симптомами простуды за 24 часа
Хотя кажется сложной задачей выбраться на холод, факт остается фактом: прогулка перед обедом может улучшить настроение и укрепить иммунную систему. Поэтому мы не думаем, что вы навредите себе, если выйдете на улицу при простуде. Короткая прогулка может быть очень полезной (конечно, оденьтесь соответствующим образом).

13.00 — обед

Не ешьте на обед жареную и другую нездоровую пищу. Вместо этого приготовьте куриное филе на гриле с салатом. Белки курицы поддерживают производство клеток и стимулируют иммунную систему. В то же время овощи в салате богаты антиоксидантами и питательными веществами, которые необходимы для борьбы с простудой.

15:00 — полезный напиток

Как справиться с симптомами простуды за 24 часа
На полдник лучше всего выпить горячий травяной чай, который разжижает слизь и помогает легче от нее избавляться.

Можно заменить чай стаканом свежевыжатого апельсинового сока. Благодаря высокому содержанию витамина С помогает избавиться от простуды.

Также прочтите это: Соки и чаи от боли в горле

18.00 — ужин

На ужин настоятельно рекомендуется есть острую пищу, например, карри или чили кон карне. Эти продукты помогут поднять температуру тела, что, в свою очередь, поможет уменьшить симптомы простуды.

Другие ингредиенты, которые вы можете включить в вечернее меню, — это имбирь, чеснок и перец, которые известны своими противовирусными и антибактериальными свойствами. Они помогают эффективно бороться с симптомами простуды и очищать придаточные пазухи носа.

20:00 — расслабляющая ванна

Как справиться с симптомами простуды за 24 часа
В конце дня у вас больше шансов почувствовать усталость и боли в мышцах. Чтобы выспались и расслабились, идеальный вариант — принять горячую ванну за час или два до сна. Вы можете добавить в воду несколько капель эфирного масла эвкалипта, что усилит его действие.

22:00 — время сна — не менее 8 часов

Важно рано ложиться спать и хорошо выспаться, чтобы быстро восстановить силы. Хороший сон укрепляет иммунную систему и помогает бороться с симптомами простуды. Вам следует избегать употребления кофе или алкоголя перед сном, поскольку они могут навредить вашему сну.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха