Как сделать спорт повседневной привычкой

Как сделать спорт повседневной привычкой

Теоретически все хотят быть здоровыми, иметь хорошую фигуру, но обычно, когда речь идет о спорте, желание резко падает. Начинаются странные диеты, которые должны помочь нам прийти в форму, но правда в том, что без упражнений ничего не получится, по крайней мере, надолго. Если вы не можете мотивировать себя начать тренировку, вот несколько советов, которые могут вам помочь:

— Начинайте вставать раньше обычного — чтобы успеть потренироваться, вам нужно просыпаться незадолго до того часа, к которому вы привыкли. Установите будильник сейчас, а завтра, после первого звонка, вставайте и включайте свет, — советует Тина Хауперт, фитнес-блогер.

Это разбудит вас быстрее. Ученые из Техаса объясняют, что если вы будете выполнять упражнения каждый день в одно и то же время, вы достигнете желаемых результатов быстрее. Прошедшее исследование, проведенное теми же экспертами, показывает, что людям, которые тренируются рано утром, легче придерживаться спортивного режима, чем людям, которые тренируются больше в поздние часы дня.

— Считается, что 21 дня достаточно, чтобы превратить занятие в привычку. К сожалению, это утверждение не подтверждается достаточными доказательствами. Поэтому вместо 21 дня дайте себе шесть недель. Это также советует Ребекка Уолл, которая помимо того, что работает инструктором по фитнесу, также является менеджером известного тренажерного зала в Нью-Йорке.

Этих шести недель достаточно, чтобы изменить свою фигуру, и это еще больше вас мотивирует. По истечении этого срока вы начнете чувствовать себя иначе, если вам придется пропустить день или два тренировки, — добавляет специалист.

— Найдите вид спорта, который вам больше всего подходит — будь то кроссфит или спиннинг, идея в том, чтобы получать от него удовольствие во время занятий. Цель — почувствовать себя в тонусе после тренировки и отвлечься от повседневных проблем, хотя бы на короткое время. Для вас это может быть зумба, а другому может стать легче после пробежки на беговой дорожке в тренажерном зале. «Если вы не чувствуете, что пора тренироваться, значит, вы нашли правильное занятие», — объясняет Уолл.

— Если вы чувствуете, что вам нужна мотивация и советы, наймите тренера. Это поможет вам поставить правильные цели и строго следовать им, пока вы их не достигнете. Необязательно, чтобы тренер был с вами постоянно — даже одна-две тренировки с ним принесут вам большую пользу.

— Найдите друзей — заниматься спортом в группе намного интереснее и веселее. Кроме того, гораздо сложнее отказаться от тренировки, если вы знаете, что вас кто-то ждет и как-то на вас полагается.

— У вас нет времени на спортзал — занимайтесь дома. Уже существует множество способов хорошо потренироваться — например, использовать видеоуроки из Интернета. Домашние упражнения — хорошая идея для тех, кто беспокоится о походах в спортзал.

Том Холланд, фитнес-инструктор знаменитостей и специалист в области спортивной психологии, убежден, что для достижения хорошей фигуры требуется лишь немного силы воли, пишет «Здоровье». Сразу после первых результатов у людей появляется мотивация и спорт становится частью их жизни, убежден специалист.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха