Как сбросить вес

Как сбросить вес

Когда человек теряет лишние килограммы, он добился больших успехов, но это только половина цели. Другая половина предназначена для снижения веса.

Лишь около 10% худеющих удается удерживать вес. Чтобы поддерживать стройную фигуру, просто не нужно слишком много есть.

Следует полностью исключить переедание даже в праздничные дни.

Более слабому человеку нужно гораздо меньше еды, чем полному, просто потому, что его живот сжался по сравнению с его предыдущим объемом, и ему не нужно зубрить.

Большая ошибка неудачников — пренебрегать упражнениями. Похудеть можно только при соблюдении диеты, но удержать вес без спорта будет довольно сложно.

Физическая активность позволяет расходовать больше энергии и расходовать калории, потребляемые с пищей. Физические упражнения также ускоряют обмен веществ.

В целом, основная проблема для большинства худеющих людей заключается в том, что они рассматривают период похудания как временный этап, после которого они могут вернуться к сытной трапезе и приеме пищи перед телевизором.

Чтобы не терять лишний вес, худеть нужно постепенно — не более 3 фунтов в месяц.

Похудение будет сопровождаться переутомлением и постоянной усталостью.

Скорее всего, вы один из тех людей, у которых развилась психологическая зависимость от еды.

При необходимости посоветуйтесь с психологом, постарайтесь найти то, что доставляет вам радость и не содержит большого количества калорий.

После завершения диеты ешьте небольшими порциями пять раз в день. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода и пережевывайте кусочки не менее десятка раз.

Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна, а если вы не можете заснуть из-за голода, съешьте полстакана йогурта с 1 столовой ложкой меда.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха