Как сбросить несколько килограммов после праздников? Лучшие советы

Как сбросить несколько килограммов после праздников? Лучшие советы

Снова наступает курортный сезон, а вместе с ним и банкеты, встречи с друзьями и семьей, столы, заполненные всевозможными вкусными блюдами и большим количеством алкоголя.

Независимо от того, насколько мы осторожны и как тщательно мы едим, мы неизменно набираем несколько фунтов. Каникулы закончились, и мы начинаем думать, как снова облачиться в любимую одежду. Вот несколько способов похудеть, не голодая.

Начать пить воду

Что ж, все мы знаем, что вода полезна для нашего тела, для нашей кожи, но вы, вероятно, задаетесь вопросом, как она поможет нам от голода. Это действительно подавляет чувство голода. Попробуйте в следующий раз, когда захотите что-нибудь съесть в кратчайшие сроки или захотите потянуться за запрещенными сладостями в холодильнике. Сделайте глоток, два, пять, и вы почувствуете разницу. То же самое и с едой. Пейте больше воды с каждым приемом пищи, и вы увидите, как будете есть меньше.

Ешьте небольшими порциями

Я знаю, что у некоторых из вас нет времени готовить пищу для 4-5 приемов пищи в день, и у них нет времени есть так часто. Вот почему так важно максимально использовать обеденный перерыв и есть медленно и спокойно. Порежьте еду на мелкие кусочки и попробуйте пережевать больше, чем раньше. Таким образом вы обманете свой мозг, а значит, и желудок, что вы едите такое же количество пищи.

Увеличьте количество белка, уменьшите количество углеводов

Никто не говорит вам полностью отказаться от любимого хлеба, а покупать цельнозерновые и есть меньше. Увеличьте потребление белка и всех тех зеленых овощей, которые так полезны. Подчеркните рыбу на обед или ужин и получите хороший зеленый салат. Вы обязательно почувствуете сытость.

Уменьшите употребление алкоголя

Алкоголь — один из основных источников калорий. В одной бутылке пива объемом 500 мл содержится 250 ккал, а в одной бренди (100 мл) — 230 ккал. Итак, когда вы сидите вечером за столом, откажитесь от привычного бренди и пейте воду во время еды. Прогуляться с друзьями? Нет проблем! Но … забудьте о пиве. По крайней мере, на некоторое время. Похудейте после праздников, а затем побалуйте себя пивом. Вроде тяжеловато — хорошо. Выпей пива. Главное — не переборщить.

Поезд

Здесь мы не дадим вам советов, на чем тренироваться. Тренируйтесь, что вам нравится — футбол, баскетбол, бег, аэробика. Занимаюсь спортом, возможности неисчислимы. Главное — двигаться. Конечно, не прыгайте с головокружительной скоростью. Это не поможет. Особенно для тех из вас, кто никогда не тренировался. Начинайте медленно и набирайтесь опыта. Ваше тело проявится только тогда, когда вы будете готовы увеличить темп.

Было бы лучше, если бы мы могли придерживаться ограничительной диеты в праздничные дни, но этого трудно достичь. Поэтому следуйте приведенным выше советам и занимайтесь спортом, чтобы восстановить фигуру после праздников.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха